Eiwitshakes
Eiwitshakes zijn een perfecte aanvulling op jouw gezonde levensstijl. Maar naast dat ook gewoon hele chille dorstlessers voor na het sporten. Of na het douchen. Of naja. Altijd eigenlijk wel. Al onze eiwitshakes zijn puur en zonder toevoeging van kleur- of zoetstoffen. Je geeft jouw eiwitshake zelf smaak met één van de flavour shots. Tis toch fantastisch?!
2. Verschillende soorten eiwitshakes
4. Wanneer een eiwitshake nemen?
7. Voordelen van een eiwitshake
Eiwitshakes
Eiwitshakes (of proteïne shakes, wat jij wil) zijn zowel onder mannen als vrouwen een razend populaire aanvulling geworden op een gezonde levensstijl en een gevarieerd voedingspatroon. Wanneer je veel met sport bezig bent of bewust met voeding of je gezondheid bezig bent zal je niet ontgaan dat eiwitten een onmisbare rol hebben voor het goed functioneren van jouw lichaam. Het binnenkrijgen van voldoende eiwitten is essentieel als je wil afvallen maar ook als je in spiermassa wil aankomen!
Net als bijvoorbeeld vezels, koolhydraten en vet is eiwit een voedingsstof. Eiwitten zitten in voeding en kunnen zowel uit dierlijke als plantaardige voedingsbronnen worden gehaald. Sommige voedingsbronnen zijn rijk aan eiwitten (kip, witvis, melk etc.), andere levensmiddelen bevatten weer heel weinig eiwitten (brood, groente, fruit). Lees meer over de voordelen van eiwitten.
Verschillende soorten eiwitshakes
De inname van voldoende eiwitten biedt tal van gezondheidsvoordelen. Er zijn veel verschillende soorten eiwitten met verschillende functionele eigenschappen. Zo kunnen eiwitten die uit wei worden onttrokken (de befaamde ‘’whey protein’’) het herstel- en behoud van spierweefsel ondersteunen en is de aanwezigheid van voldoende collageen eiwitten in het lichaam essentieel voor het behouden van een gezonde en strakke huid.. Dit komt omdat verschillende soorten eiwitten verschillende aminozuur profielen hebben. Meer lezen over aminozuren?
Omdat veel mensen een druk en haastig leven hebben is het vaak een uitdaging om alle eiwitten die je lichaam nodig heeft uit voeding te halen. Het kán dus wel, maar het is niet voor iedereen even makkelijk. Een eiwitshake is een super handig middel om snel een grote hoeveelheid eiwitten naar binnen te werken op een moment dat jij wenst, zonder dat je weer een hele maaltijd hoeft te maken.
Grofweg kan je meest gekochte eiwitshakes in 4 typen opdelen:
– Caseine shake – langzame eiwitten, ook wel ”night shake”
– Whey shake – 80% eiwitten, snel opneembaar
– Whey isolaat shake – 90+% eiwitten, laag vet- en koolhydraatgehalte
– Vegan Protein Shake (Pea protein & soy protein), 100% plantaardige proteine
Eiwitshake voor of na de training?
Een eiwitshake voor of na het trainen? Dit is een veel besproken vraagstuk onder de eiwitshake drinkers. Want wat is het nou écht het beste moment om een eiwitshake te nemen. Ons antwoord; het maakt oprecht niet zo veel uit. Het gaat erom dat je het grotere plaatje ziet. Jouw lichaam heeft elke dag een x aantal gram aan eiwitten nodig (jouw eiwitbehoefte uitrekenen?), een eiwitshake kan bijdragen aan deze totale hoeveelheid eiwitten op een dag en zolang jij dus aan die totale hoeveelheid komt maakt het moment niet zo uit. We raden je wel aan om niet nét voor jouw training een eiwitshake te drinken want het nét niet chill om met een hele volle buik aan de gewichten te hangen of een sprint te moeten trekken.
Eiwitshake voor vrouwen?
De afgelopen jaren wordt het nut en de handigheid van eiwitshake onder een steeds breder publiek ingezien en beginnen eiwitshakes en eiwitrepen hun bodybuilding achtige imago langzaam te verliezen. Dat is goed, want een eiwitshake is een handig middel voor iedereen die bewust bezig is met zijn of haar gezondheid. De populairste eiwitshakes bij vrouwen zijn de whey isolaat en de protein blend (verrijkt met vitaminen en mineralen).
Eiwitshake voor afvallen
Wanneer je bezig bent afvallen of gewichtsbeheersing is het ontzettend belangrijk dat jouw lichaam alle eiwitten binnen krijgt die het nodig heeft. Des te meer is het een uitdaging om niet tegelijkertijd met die eiwitten te veel vetten binnen te krijgen. Onze whey isolaat shake is verreweg de populairste eiwitshake voor het afvallen. Dit komt door het uitzonderlijke hoge eiwitgehalte en zeer lage vet- en koolhydraat gehalte. Zo krijg je in één keer een flinke hoeveelheid eiwitten binnen, zonder te veel vetten- en koolhydraten binnen te krijgen.
Voordelen van een eiwitshake
- Een handige en snelle manier om snel veel eiwitten binnen te krijgen
- Een eiwitshake is een beloning na iedere training
- Eiwitten spelen een essentiële rol bij het herstel en de instandhouding van spierweefsel
- Onze eiwitshakes zijn naturel van smaak en vrij van geur-, kleur en smaakstoffen. Welke smaak jouw eiwitshake heeft bepaal jij zelf elke dag met jouw favoriete flavour shots.
