Is pre workout voor het hardlopen een do of een don’t? Het is een populair product om te gebruiken voordat je de gym hit. En de meeste van onze trouwe gym-hittende krachtpatsers, wasbord-kwekers en bilgroeiers zweren erbij, maar hoe zit dat nu precies bij hardlopen? Pre workout en hardlopen gaat best goed samen om een aantal redenen. Maar, zoals bij alle supplementen, zijn er ook bij het gebruik van de pre workout voor hardlopen een aantal dingen die je moet weten.
In deze blog bespreken we 3 redenen waarom het een goed idee is om pre workout te gebruiken voor een hardloopsessie én 3 aandachtspunten waar je op moet letten wanneer je dat doet.
Pre workout heeft door onder andere de vitamine c en de cafeïne die erin zit bepaalde eigenschappen die ervoor kunnen zorgen dat je van de bank af komt. Zo activeert een pre workout de natuurlijke energie in het lichaam en bevordert het de energiestofwisseling. Daarnaast zorgt het voor een verhoging van je alertheid. Allemaal dingen er bij elkaar opgeteld voor kunnen zorgen dat je die verfrissende hardloopsessie verkiest boven de hele avond Netflix, Prime, NPO, HBO of Videoland ‘n Chill.
Onze pre workout – we kunnen hier niet voor alle andere pre workouts spreken – bevat 200 mg vitamine c per serving. Het voordeel daarvan is dat zo’n dosis vitamine c je weerstand tijdens en na fysieke inspanning bevordert. En aangezien er in de herstelperiode na een flinke hardloopsessie best wat van je lichaam gevraagd wordt, kan je lichaam best een bevordering van de weerstand gebruiken.
Een hele praktische reden is die van de verhoging van je alertheid tijdens een run. Cafeïne zorgt voor een verhoogde mate van de alertheid. Iets wat je tijdens een hardloopsessie best kunt gebruiken, helemaal als de run in een stad is en je op moet letten op het verkeer om je heen.
Is pre workout voor het hardlopen een do of een don’t? Het is een populair product om te gebruiken voordat je de gym hit. En de meeste van onze trouwe gym-hittende krachtpatsers, wasbord-kwekers en bilgroeiers zweren erbij, maar hoe zit dat nu precies bij hardlopen? Pre workout en hardlopen gaat best goed samen om een aantal redenen. Maar, zoals bij alle supplementen, zijn er ook bij het gebruik van de pre workout voor hardlopen een aantal dingen die je moet weten.
In deze blog bespreken we 3 redenen waarom het een goed idee is om pre workout te gebruiken voor een hardloopsessie én 3 aandachtspunten waar je op moet letten wanneer je dat doet.
Pre workout heeft door onder andere de vitamine c en de cafeïne die erin zit bepaalde eigenschappen die ervoor kunnen zorgen dat je van de bank af komt. Zo activeert een pre workout de natuurlijke energie in het lichaam en bevordert het de energiestofwisseling. Daarnaast zorgt het voor een verhoging van je alertheid. Allemaal dingen er bij elkaar opgeteld voor kunnen zorgen dat je die verfrissende hardloopsessie verkiest boven de hele avond Netflix, Prime, NPO, HBO of Videoland ‘n Chill.
Onze pre workout – we kunnen hier niet voor alle andere pre workouts spreken – bevat 200 mg vitamine c per serving. Het voordeel daarvan is dat zo’n dosis vitamine c je weerstand tijdens en na fysieke inspanning bevordert. En aangezien er in de herstelperiode na een flinke hardloopsessie best wat van je lichaam gevraagd wordt, kan je lichaam best een bevordering van de weerstand gebruiken.
Een hele praktische reden is die van de verhoging van je alertheid tijdens een run. Cafeïne zorgt voor een verhoogde mate van de alertheid. Iets wat je tijdens een hardloopsessie best kunt gebruiken, helemaal als de run in een stad is en je op moet letten op het verkeer om je heen.
Bij de belangrijkste reden om pre workout voor hardlopen te gebruiken hadden we het erover dat het ervoor kan zorgen dat je ook echt gáát hardlopen. Het aandachtspunt dat daaruit voortvloeit is: pas op en overloop jezelf niet. Als je té graag wil en té veel energie hebt, kan het weleens gebeuren dat je té veel van je lichaam vraagt. Zeker wanneer je vaak en veel traint – bijvoorbeeld in aanloop naar een marathon – is het goed om niet sneller of verder te gaan dan het trainingsschema aangeeft. Oftewel: het is fijn als je enthousiast aan je hardloopsessie begint, maar verlies je hoofd niet!
De samenstelling van de pre workout is van groot belang. Zo is het als duursporter niet voordelig als je creatine inneemt. Creatine stimuleert spiergroei/(vetvrije)spiermassa bij explosieve krachtsinspanningen. Iets wat je niet wilt als duursporter, aangezien je daarvan aan kunt komen.
Sad but true: als er een goed product op de markt komt, zijn er altijd kapers op de kust die misbruik willen maken van een mooi product. Hierdoor vinden er in de online markt weleens pre workouts een weg naar klanten die een hele ongezonde samenstelling hebben, waarbij er in sommige gevallen zelfs designer drugs zijn gevonden. Dus: opletten wat je koopt en vooral ook bij wie je koopt. Beter een gerenommeerd bedrijf met reviews dan een onbekend merk met mooie beloftes.
Ondanks de verschillende voordelen van een pre workout – activatie van de natuurlijke energie, meer alertheid en bevordering van de weerstand – blijven gezonde voeding en voldoende rust de twee allerbelangrijkste aspecten naast het trainen. Heb jij een hele slechte nachtrust gehad en eet je al een week niet goed, dan gaat een pre workout niet het wondermiddel zijn. Dat is alsof je een beenbreuk wil oplappen met een pleister; dat werkt niet. Dus zorg voor de goede basis: voldoende rust en gezonde voeding.
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang 10% korting op je eerstvolgende bestelling.
