Afvallen met afvalshakes is door de jaren heen een steeds populairder middel geworden om in korte tijd veel gewicht te verliezen. Maar kun je afvallen met afvalshakes? Inmiddels zijn er namelijk zó veel verschillende afvalshakes en zo veel verschillende methoden om snel af te vallen dat veel mensen door de bomen het bos niet meer zien. Is het mogelijk om snel af te vallen met afvalshakes? Op welke manier kan je dit zo gezond mogelijk uitvoeren? In deze blog krijg je antwoord op deze vragen.

Populaire producten

Wat zijn de redenen om af te vallen met afvalshakes?

Je hebt mensen die vanuit een medische noodzaak snel af moeten vallen. Er zijn ook mensen die vanuit een intrinsieke motivatie snel gewicht willen verliezen; bijvoorbeeld door een gebrek aan energie, het niet fit voelen of gewoon het snel kwijt willen raken van vakantiekilootjes. Omdat het drinken van afvalshakes als een snelle oplossing gezien wordt, zullen veel mensen met de wens om af te vallen al snel naar dit product grijpen. Wanneer je wil afvallen is een calorietekort leidend. Dit betekent dat je dagelijks minder calorieën inneemt dan je verbruikt (in dit artikel kom je erachter hoe je dat voor jezelf uitrekent). De vervanging van twee dagelijkse hoofdmaaltijden van een energiebeperkt dieet door een maaltijdvervangend product draagt bij tot gewichtsverlies. De vervanging van één van de dagelijkse hoofdmaaltijden van een energiebeperkt dieet door een maaltijdvervangend product draagt bij tot het behoud van het gewicht na gewichtsverlies.


Wat zijn de voordelen van afvallen met afvalshakes?

– Goede controle houden over je calorie inname.
– Geen toevoeging van geur-, kleur en smaakstoffen.
– Super simpel om te maken. Bepaal zelf iedere dag de smaak met onze 20 verschillende flavour shots.
– Heerlijk romig en een beloningsmoment waar je dagelijks naar uit kan kijken.
– Makkelijk mee te nemen.


De wet- en regelgeving van afvalshakes

Niet iedere shake mag je zo maar een maaltijdvervangend product (in de volksmond afvalshake) genoemd worden. De samenstelling van de shake moet aan de Europese wet- en regelgeving voldoen om als maaltijdvervanger (afvalshake) geclassificeerd te mogen worden. Deze eisen zijn: 

– Maximaal 30% van de calorieën mag uit vet komen
– Een afvalshake (of maaltijdshake) moet tussen de 200 en 250 kcal per maaltijd bevatten
– De shake moet minimaal 1 gram linolzuur bevatten (een omega-6 vetzuur)
– Tussen de 25% en de 50% van de calorieën moeten door eiwit geleverd worden
– Er moet minimaal 30% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de in totaal 22 vitaminen en mineralen in zitten.

Check de website van de consumentenbond voor alle ins en outs omtrent de wetgeving voor afvalshakes.

Maar zijn afvalshakes voor afvallen echt gezond?

Afvalshakes kunnen een makkelijke manier zijn om kilo’s te verliezen, maarrrr… je voelt hem al aankomen; je kan ook ongezond snel afvallen. Het is aan jou om balans te houden en er op een verantwoorde manier mee om te gaan. Lees deze blog om meer te weten te komen over gezond afvallen.

Het is een misvatting dat een goede maaltijdvervanger of afvalshake precies de voedingswaarden bevat die jij ook uit een rijke, gevarieerde maaltijd haalt. Dat is niet gelijk aan elkaar en eigenlijk bestaat dat ook niet. Als je dat wil moet je gewoon die maaltijd eten.

Het is daarom des te belangrijk dat je goed kijkt naar de samenstelling van de maaltijdvervanger/afvalshake omdat lang niet alle producten de juiste nutriënten in de juiste verhoudingen bevatten terwijl er wel strakke regelgeving voor is.

Het belangrijkst is het behouden van je nieuwe gewicht

Wat langzamer en geleidelijker afvallen is nog altijd gezonder en het allerbelangrijkste; duurzamer. Het is wel de bedoeling dat je jouw streefgewicht ook behoudt. De vervanging van één van de dagelijkse hoofdmaaltijden van een energiebeperkt dieet door een maaltijdvervangend product draagt bij tot het behoud van het gewicht na gewichtsverlies. Wanneer mensen in korte tijd onwijs veel afvallen zie je dat er sneller en vaker een terugval is. Het behouden van je nieuwe gewicht heeft net zo veel tijd, aandacht en bewustwording nodig als het verliezen gewicht.

Als je met succes wil afvallen met behulp van afvalshakes of maaltijdshakes is het eigenlijk het allerbelangrijkst om je te realiseren dat afvalshakes niet een soort toverdrankjes zijn waarbij de kilo’s er meteen vanaf vliegen. Het is geen vrijbrief om bij de rest van je dagelijkse voeding de teugels te laten vieren. Het gaat in combinatie met bewuste voeding en eventueel training. Het calorietekort blijft leidend en daar kan de shake je heel goed bij helpen. 

Hoe werkt afvallen met afvalshakes?

Het principe is heel simpel: je krijgt dagelijks een bepaalde hoeveelheid calorieën binnen. Wanneer je wil afvallen, moet je dit aantal naar beneden schroeven. Hoeveel calorieën jij binnen moet krijgen om af te vallen, hebben we uiteengezet in deze blog. De vervanging van één van de dagelijkse hoofdmaaltijden van een energiebeperkt dieet door een maaltijdvervangend product draagt bij tot het behoud van het gewicht na gewichtsverlies. De vervanging van twee dagelijkse hoofdmaaltijden van een energiebeperkt dieet door een maaltijdvervangend product draagt bij tot gewichtsverlies. Gebruik een maaltijdvervangend product voor gewichtsbeheersing als onderdeel van een energiebeperkt dieet en in combinatie met andere voeding. En zorg er verder voor dat je altijd voldoende vocht binnenkrijgt.

Afvallen met een maaltijdshake

Het grote verschil met eiwitshakes is dat maaltijdshakes een completer spectrum aan nutriënten bevatten. Omdat je bij een maaltijdshake dus niet alleen eiwitten maar ook koolhydraten, vezels, vetten, mineralen en vitamines binnenkrijgt is deze shake geschikt om een complete maaltijd mee te vervangen.

Populaire producten

Beginnen met afvallen met de Diet Shake

Wij hebben onze specialisten aan het werk gezet om de perfecte maaltijdshake te ontwikkelen zodat jij de perfecte start kan maken. De Diet Shake is ook verkrijgbaar in een vegan variant.

Met onze flavour shots kan jij lekker afwisselen met de smaak en bepaal jij zelf hoeveel smaak je toevoegt. Heerlijk en bovenal super simpel. We hebben ook een vegan maaltijdshake.