fbpx
was successfully added to your cart.

Category

Shakes

Aardbeiencrumble met witte chocolade

By | Blog, Recepten, Shakes | No Comments

Iedereen kent vast wel de apple crumble. Vandaag doen we het even iets anders, want het is namelijk aardbeienseizoen! Dat verdient een aarbeien crumble.

Geef een heerlijk stukje je vrienden of jezelf. Vooral jezelf eigenlijk. Enjoy!⠀

INGREDIENTEN VOOR 8 PERSONEN

  • 500 gram aardbeien
  • Personal Protein Strawberry flavourshot
  • 30 gram pure whey Personal Protein
  • 130 gram bloem
  • 100 gram witte basterdsuiker
  • 100 gram koude roomboter
  • 75 gram witte chocolade
  • snufje zout
  • optioneel: serveer met een beetje kwark, crème fraîche, slagroom of vanille ijs

Zo maak je de Aardbeiencrumble

  1. Verwarm de oven voor op 180ºC.
  2. Snijd de aardbeien doormidden en meng deze in een kom met de Personal Protein Strawberry flavourshot.
  3. Maak nu het deeg door de boter in kleine blokjes te snijden en in een ruime kom te doen.
  4. Voeg hierbij de bloem, whey, basterdsuiker en een snufje zout. Meng het deeg met je handen goed door elkaar tot een kruimelig deeg.
  5. Hak de chocolade grof en meng dit door het kruimelige deeg heen.
  6. Doe de aardbeien in een ovenschaal en verdeel hierover het kruimeldeeg.
  7. Schuif de schaal in de oven en bak de crumble in ongeveer 15 á 20 minuten tot de bovenkant licht goudbruin gekleurd is.
  8. Serveer de aardbeiencrumble warm, eventueel met een schep crème fraîche, slagroom, kwark of (vanille) ijs om het feest compleet te maken.
  9. Eet smakelijk!

 

Voedingswaarden Per Persoon

Calorieën: 273.3 Kcal
Eiwitten: 5.4 gram
Koolhydraten: 31 gram
Vetten: 13.7 gram
Vezels: 1 gram

Personal Protein Lasagne

By | Blog, Recepten, Shakes | No Comments

Zoek je nog een klassieker voor vanavond? Probeer dan deze eiwitrijke lasagne!

Oh niet alleen is hij eiwitrijk, maar ook nog vegetarisch.

Dat wordt smullen!

INGREDIENTEN VOOR 4 PERSONEN

Voor de tomatensaus:

  • 2 blikken tomatenblokjes
  • 200ml water
  • 4 teentjes knoflook
  • peper & zout
  • 50ml balsamicoazijn
  • half bosje basilicum
  • 1 eetlepel gedroogde oregano
  • olie
  • Eventueel: 1 eetlepel suiker

Voor de lasagne:

  • 8 lasagnebladen
  • 250 gram champignons
  • 200 gram Hüttenkäse
  • 200 gram ricotta
  • 50ml melk
  • 150 gram spinazie
  • 30 gram zonnebloempitten
  • 60 gram Parmezaan
  • 30 gr Personal Protein Pure Whey

Zo maak je de Lasagne

  1. Verwarm de oven op 180 graden.
  2. Allereerst maak je de tomatensaus: hak de knoflook fijn en bak in de pan in wat olie, roer af en toe.
  3. Voeg dan de gepelde tomaten uit blik, balsamicoazijn, water en de basilicumblaadjes toe en breng op smaak met peper, zout, oregano en eventueel suiker (om hem wat zoeter en minder zuur te maken).
  4. Breng aan de kook en zet dan het vuur wat lager. Laat dit een kwartiertje zachtjes pruttelen en iets indikken.
  5. Meng de ricotta met de melk, eiwitpoeder, zout en zwarte peper.
  6. Bouw de lasagne door eerst een laag tomatensaus in de ovenschaal te schenken, gevolgd door een laagje van het ricottamengsel, een laagje rauwe champignons, rauwe spinazie en een laagje lasagne bladen.
  7. Herhaal dit nog een keer. Over de laatste laag (de lasagne bladen) verspreid je de Hüttenkäse.
  8. Strooi hier overheen nog de Parmezaanse kaas en de zonnebloempitten en bak de lasagne voor 30 min in de oven op 180 graden.
  9. Genieten maar!

 

Voedingswaarden Per Persoon

Calorieën: 487 Kcal
Eiwitten: 33 gram
Koolhydraten: 38.4 gram
Vetten: 21.8 gram
Vezels: 4.8 gram

Choco Muffins

By | Blog, Recepten, Shakes | No Comments

Deze choco muffins zijn perfect om je moeder mee te verwennen op moederdag. Het enige wat je zelf nog hoeft toe te voegen en een flinke dosis liefde. Smullen maar!

INGREDIENTS

💪120 gr Personal Protein Pure Whey
🍯100 gr kristalsuiker
🥥50 gr kokosmeel
🍩25 gr cacaopoeder
🥧12 gr bakpoeder
🍫45 gr melkchocolade (suikervrij)
🥛300 gr amandelmelk ongezoet
🥚220 gr eiwit
🧂snuf zout
🥤1 squeeze Personal Protein Vanilla Shot
🍫1 squeeze Personal Protein Chocolate Shot

Zo maak je de Choco Muffins

  1. Verwarm de oven voor op 170 graden.
  2. Snij de helft van de chocoladereep in kleine stukjes.
  3. Doe alle droge ingrediënten in een grote kom en mix alles goed door elkaar.
  4. Voeg vervolgens de amandelmelk, een squeeze Personal Protein vanille shot, een squeeze Personal Protein chocolade shot, de chocolade stukjes en het eiwit van vier eieren toe aan het droge mengsel.
  5. Roer alles goed door elkaar heen totdat het een mooi glad beslag is.
  6. Verdeel het beslag over de bakvormpjes (je haalt ongeveer 16 muffins uit dit beslag).
  7. Plaats de muffins in het midden van de oven.
  8. Bak de muffins in 18 tot 20 graden gaar.
  9. Geniet ervan!

 

Voedingswaarden

Calorieën: 97.7 Kcal
Eiwitten: 8.5 gram
Koolhydraten: 8.6 gram
Vetten: 2.8 gram
Vezels: 1.8 gram

Protein Pancakes Katerontbijt

By | Blog, Recepten, Shakes | No Comments

Na koningsdag heb jij waarschijnlijk ontzettend veel zin in een lekker katerontbijt. Don’t worry we got you covered!

INGREDIENTS

🍞30 gr havermout
💪20 gr Personal Protein eiwitpoeder
🥮1 tl bakpoeder
🧂Snuf zout
🥛70 ml melk
🥚1 ei
🍌1 rijpe banaan
🥓30 gr bacon
🍯30 gr Maple syrup
🍛20 gr creme fraiche
☘️olie

Zo maak je de Protein Pancakes

  1. Maal de havermout fijn in een keukenmachine of blender.
  2. Doe de havermeel, het ei, de Personal Protein eiwitpoeder, bakpoeder, het zout en de melk in een kom en mix dit tot een glad beslag.
  3. Laat het beslag minimaal een half uur rusten en kijk dan of je nog een beetje melk moet toevoegen.
  4. Bak de bacon in een grilpan tot het krokant en goudbruin is.
  5. Snijd de banaan in kleine stukjes en bak deze op middelhoog vuur met de helft van de maple syrup.
  6. Verwarm wat olie in een koekenpan op middelhoog vuur.
  7. Schep met een lepel beslag in de koekenpan (circa 8 cm diameter).
  8. Draai de pannenkoek pas om als er belletjes ontstaan in de bovenkant.
  9. Nog even 1 minuutje bakken en dan kun je de volgende pannenkoek bakken!

Stapel de pannenkoeken op en serveer met bacon, gebakken banaan en een lepel creme fraiche ernaast. Oké vooruit, ook nog wat maple syrup dan.

Voedingswaarden

Calorieën: 661 Kcal
Eiwitten: 36 gram
Koolhydraten: 64.1 gram
Vetten: 29.2 gram
Vezels: 4.7 gram

shake

Shakie doen?! Vegan Protein Shake

By | Blog, Shakes | No Comments

Breng je meer tijd door met je blender dan met je beste vriend? Heb je jouw vriezer de “Frozen Banana Zone” genoemd? Als dit je bekend in de oren klinkt, is het tijd om de relatie met je blender naar een hoger niveau te tillen; maak eens een vegan shake! Een shake zonder zuivelproducten en gemaakt met onze Pure Pea Protein. Enkel gemaakt van plantaardige producten, 100% vegan dus!

INGREDIËNTEN

?1 scoop Pure Pea Protein
?4 dadels
?een halve bevroren banaan
? Snufje Kaneel
?Flavourshot Chocolate (ook 100% vegan)
?150 ml havermelk

AAN DE SLAG

Voeg de Pure Pea Protein, dadels, banaan, kaneel en havermelk bij elkaar en mix it up!

shake

Shakie doen?! Avocado Chocolate Protein Shake

By | Blog, Shakes | No Comments
Of je nu vegan bent of niet, deze Avocado Chocolate Protein Shake vindt iedereen lekker! Nét even wat voedzamer dan een milkshake door de avocado en onze Pure Whey Isolaat. P.S. Een gewaarschuwd mens telt voor twee… weet waar aan je begint! ?

?? INGREDIËNTEN

150 ml melk
1/2 avocado
5 ijsklontjes
1 eetlepel cacao
1 scoop Pure Whey Isolaat  


1 Flavourshot Chocolate

??‍♂️AAN DE SLAG

  1. Snijd de avocado doormidden, lepel een helft uit zijn schil en doe het in de blender
  2. Voeg 150 ml melk, ijsklontjes, een flavourshot Chocolate, een eetlepel cacao en een scoop Pure Whey Isolate toe in de blender en mix it up
  3. Dit is al smullen maar mocht je toch nog zin hebben in iets extra’s; pak gerust uit met slagroom en chocolade sprinkles
Strawberry slush

Shakie doen?! Strawberry Slush

By | Blog, Shakes | No Comments

De rijen voor de ijssalons nemen toe en de ijsschappen in de supermarkt zijn leeg. Aan deze hitte golf komt maar geen eind. En nee, aan deze temperaturen wennen we nooit. Om het zo fris mogelijk te houden, hebben we aardbeien slush bedacht; koud, fris en fruitig.

??INGREDIËNTEN

200 gram aardbeien
10 ijsklontjes
1 Flavourshot Strawberry BESTEL

??‍♂️AAN DE SLAG

Doe alles in de blender en go!  ??

Personal Protein is niet aansprakelijk voor het brainfreeze-effect. ?

blueberry layer shake

Shakie doen?! Blueberry Layer shake

By | Blog, Shakes | No Comments

Ben je gek op blueberries, maar niet meer in je bakje kwark? Dan is deze Blueberry Layer Shake een echte aanrader! Deze week shaken we maar liefst drie keer en schenken we deze blueberry goodness laag voor laag.

??INGREDIËNTEN

De onderste laag

75 ml griekse yoghurt
6 el kokosmelk uit pak
175 gram bevroren blauwe bessen
1 Flavourshot Blueberry BESTEL
1/3 scoop Personal Protein BESTEL

De middelste laag

1 banaan
250 ml griekse yoghurt
30 gram bevroren blauwe bessen
125 ml kokosmelk uit pak
2 el geraspte kokos
1/3 scoop Personal Protein

De bovenste laag

1 banaan
175 ml kokosroom
2 el geraspte kokos
1 el agavesiroop
1/3 scoop Personal Protein

??‍♂️AAN DE SLAG

Voeg alle ingrediënten van de eerste laag bij elkaar in de blender. Herhaal dit bij de tweede en derde laag. Zorg dat je voorzichtig schenkt voor het laagjes-effect. Top af met wat lekkere verse blauwe bessen en kokosrasp! ??

Shakie doen?! Caramel Protein shake

By | Blog, Shakes | No Comments
? Het goud van suiker, karamel. De beste manier om als zoetekauw aan je dagelijkse dosis suikerrush te komen. We hebben een shake recept waar Willy Wonka zelfs jaloers van wordt. Een Sundea ijsje is er niets bij. Aan al onze sweeties en Tony Chocolonely karamel zeezout fans presenteren wij; de Salted Caramel Shake!!

?INGREDIËNTEN

3 bollen vanille-ijs
150 ml melk
1 scoop Pure Whey BESTEL
1 Flavourshot caramel BESTEL

?TOPPING

Slagroom
Karamelsaus
Witte chocoladepasta
Sprinkles
Zoute pretzels
Tony Chocolonely caramel zeezout
Zoute popcorn


?‍?AAN DE SLAG

Voeg alle ingrediënten bij elkaar in de blender. Begin met de drie bollen vanille-ijs, daarna een scoop Pure Whey, de melk en de Flavourshot Caramel. Blender maar en klaar is je shakie! Voor de liefhebbers: top de shake af met een enorme berg.

Shakie doen?! Watermelon Protein shake

By | Blog, Shakes | No Comments

?? Beetje flauw van de hitte? Dan hebben wij een frisse shake voor je! Deze watermeloen shake geeft je een boost om de warme dag door te komen. Watermeloenen kun je bijna het hele jaar door kopen, maar het lekkerst blijven ze natuurlijk in de zomer! En zijn niet alleen heel lekker, maar ook erg gezond en ze hebben het zelfde effect als die kleine blauwe wonderpilletjes ;-).

? INGREDIËNTEN

150g watermeloen
150g bevroren aardbeien
175ml kokosmelk
1 tl citroensap
1 scoop Pure Whey
1 Flavourshot Watermeloen

?TOPPING

2 kiwi’s
1 mango
stukjes watermeloen
stukjes aardbei

? AAN DE SLAG

Voeg alle ingrediënten bij elkaar in de blender. Begin met de watermeloen, gevolgd door de aardbeien, een scoop Pure Whey, de kokosmelk, citroensap en een Flavourshot Watermelon. Blend it up en je shakie is klaar. Voor een extra zomers gevoel: doe wat stukken fruit op een stokje en steek ze in de smoothie.

shake

Shakie doen?! Piña Colada Protein shake

By | Blog, Shakes | No Comments

Zomer in je glas met deze tropische verrassing met kokos en ananas; Piña Colada Ja! Deze shake laat je wegdromen naar palmbomen, parel witte stranden en zonsondergang. Naast dat deze shake gruwelijk lekker is, is het ook belachelijk makkelijk om te maken ?

??INGREDIËNTEN

5 ijsklontjes
50 gram bevroren ananas
1 scoop Pure Whey BESTEL
150 ml kokosmelk
1 Flavourshot coconut BESTEL
1 tl kokosrasp

??AAN DE SLAG

Voeg alle ingrediënten bij elkaar in de blender. Begin met de ijsblokjes, gevolgd door de ananas, een scoop Pure Whey, een scheut kokosmelk en een flavourshot coconut. Blend it  up en je shakie is klaar! Of top hem af met kokosrasp! ??

shake

Shakie doen?! Perzik Protein Shake

By | Blog, Shakes | No Comments

Yes, morgen gaat de zomer officieel van start! Dit betekent dat de perziken weer volop in de schappen liggen. Wij maken vandaag een friszoete shake met perzik en sinaasappel. Én met Personal Protein natuurlijk ?

?INGREDIËNTEN

  • 5 ijsklontjes
  • 50 gram perzik
  • 50 gram sinaasappel
  • 1 scoop Pure Whey BESTEL
  • 150 ml melk
  • 1 Flavourshot Vanille BESTEL

??AAN DE SLAG

Voeg alle ingrediënten bij elkaar in de blender. Begin met de ijsblokjes, gevolgd door de sinaasappel, perzik, een scoop Pure Whey, een scheut melk en een flavourshot vanille. Blend it  up en je shakie is klaar! Wil je je shake nog wat zoeter maken? Voeg er dan dan een klein beetje honing bij!

protein

Shakie doen?! Peanut Butter Jelly Protein Shake

By | Blog, Shakes | No Comments

Een flinke lepel pindakaas door je shake, waarom ook eigenlijk niet? Pindakaas en banaan is een goede combinatie maar wat nóg lekkerder is, is pindakaas en jam. Laat je boterham maar thuis, we maken er een protein shake van!

?INGREDIËNTEN

5 ijsklontjes
1 el pindakaas
1 el aardbeien jam
150 ml melk
1 scoop Pure Whey Bestel
1 Flavourshot Strawberry BESTEL

??AAN DE SLAG

Voeg alle ingrediënten bij elkaar in de blender. Begin met de ijsblokjes, gevolgd door een scoop pure whey, een scheut melk, een Strawberry flavourshot, een flinke lepel pindakaas en een eetlepel aardbeien jam. Blend it  up en je shakie is klaar! Voor de echte levensgenieters onder ons; top af met een toef slagroom!

blueberry

Shakie doen?! Blueberry Protein Shake

By | Blog, Recepten, Shakes | No Comments

Blauwe bessen zijn erg populair en een lekkere zomerse traktatie. Je kunt er veel mee maken zoals baksels en pancakes, maar een protein shake van blueberries is ook verrekte lekker!

?INGREDIËNTEN

Voor 2 shakes

?AAN DE SLAG

Snijd de banaan in plakjes. Gooi de ijsklontjes, banaan, de blauwe bessen, Pure Whey, melk én een flavourshot Blueberry in de blender en blend it up!

Enjoy je shakie ?

Milkshake

Shakie doen!? Classic Protein Milkshake

By | Blog, Recepten, Shakes | No Comments
Leuk al die ‘healthy’ shakes maar wij vertellen je ook graag hoe je een traditionele Milkshake maakt. En met traditioneel bedoelen wij mét roomijs.. én slagroom. Score!

?INGREDIËNTEN

?AAN DE SLAG

Voeg het ijs, banaan, melk, Pure Whey en een Flavour Shot chocolade bij elkaar in de blender en blend dit tot een shake. Maak af met een toef slagroom en wat chocolade saus!
Finger licking good!