fbpx
was successfully added to your cart.

Category

Recepten

French Toast

By | Recepten | No Comments

Het perfecte receptje voor Valentijn! Verras jouw lover met deze overheerlijke eiwitrijke French Toast met rood fruit.

Enjoy!

INGREDIENTS

­čŹ×6 sneetjes wit brood
­čąÜ2 eieren
­čąŤ150 ml melk
­čŹ¬1 tl kaneel
­čŹş50 gram suiker
­čĺ¬30 gr Pure Whey
­čŹô50 gr Frambozen
­čŹç50 gr Blauwe bes
­čî░10 gr Hazelnoot pasta
­čŹ«10 gr boter

Zo maak je de French Toast

  1. Voeg in een kom de eieren, melk, suiker, kaneel en proteïne poeder bij elkaar.
  2. Klop met een mixer of garde het mengsel goed door elkaar tot alles met elkaar is vermengd.
  3. Giet het mengsel in een schaal of bord dat groot genoeg is voor de sneetjes brood.
  4. Verwarm een klontje boter in de pan.
  5. Haal een sneetje brood door het ei-melk mengsel en laat even uitlekken.
  6. Bak het brood in een aantal minuten om en om goudbruin. Herhaal dit voor alle sneetjes brood.
  7. Leg de goudbruine sneetjes op een bord en leg het rood fruit erbovenop.
  8. Om het extra lekker te maken kun je nog een beetje hazelnoot pasta verwarmen en dit over de toast en fruit verdelen!

Voedingswaarden

Voor 2 personen:

Calorie├źn 1265 Kcal
Eiwitten 66.40 gram
Koolhydraten 183.20 gram
Vetten 27.20 gram
Vezels 4.40 gram

Per persoon:

Calorie├źn 632.5 Kcal
Eiwitten 33.2 gram
Koolhydraten 91.6 gram
Vetten 13.6 gram
Vezels 2.2 gram

Eiwitrijke chocolademelk

By | Recepten | No Comments

Is in de koude wintermaanden voor jou warme chocolademelk ook zo een guilty pleasure? Dan mag je deze eiwitrijke chocolademelk absoluut niet missen!

Heerlijk met een toef slagroom en natuurlijk kunnen de marshmallows niet ontbreken.

Ingredi├źnten

­čąŤ200 ml melk
­čŹź30 gram cacao
­čŹę1 squeeze chocolate flavour shot
­čžésnufje zout
­čžü20 gram slagroom (light)
­čŹí10 gram (mini) marshmellows
­čąĄ10 gram Personal Protein (Pure Whey Isolate)

Zo maak je de eiwitrijke chocolademelk

  1. Meng de cacao en proteïne poeder in een beker. Voeg een klein scheutje melk toe en roer goed door tot je een egaal papje hebt.
  2. Verwarm de rest van de melk in een pannetje. Roer de melk af en toe door om een velletje op de melk te voorkomen. Als de melk een beetje begint te bubbelen is de melk klaar.
  3. Voeg de rest van de melk toe aan het papje en roer het goed door elkaar.
  4. Voeg voor de zoetigheid een squeeze Chocolate flavour shot van Personal Protein toe en nog een klein snufje zout. Roer weer goed door.
  5. Schenk de eiwitrijke chocolademelk in een glas.
  6. Voeg een flinke toef slagroom toe op de chocolademelk.
  7. Strooi wat cacao op de slagroom.
  8. Top af met wat (mini) marshmallows.

Voedingswaarden

Voor 1 kop chocolademelk

Calorie├źn: 313 Kcal
Eiwitten: 27.20 gram
Koolhydraten: 22.70 gram
Vetten: 12.80 gram
Vezels: 3.20 gram

 

 

Granola

By | Recepten | No Comments

Granola blijft bij ons op kantoor een ultieme favoriet en al helemaal deze overheerlijke granola met noten en kaneel. Hij is gemakkelijk te maken en binnen no time klaar. Heerlijk in een bakje kwark! Wist je trouwens dat je Personal Protein Eiwit poeder gewoon door je kwark kunt mixen? Zo maak je van dit lekkere ontbijtje een ware eiwit bom!

Ingredi├źnten

75 gram havermout
20 gram pompoenpitten
45 gram noten mix
20 gram kokossnippers
2 eetlepels honing
2 theelepels kaneel
1 scoop Personal Protein (Pure Whey)
200 gram yoghurt/kwark

Zo maak je Granola

  1. Verwarm een pan.
  2. Doe de havermout, pompoenpitten, noten en kokossnippers in de pan en bak deze voor 3 minuten.
  3. Voeg de kaneel en honing toe.
  4. Roer het geheel goed door tot het goudbruin is.
  5. Doe de granola op een bord en laat dit 15 minuten afkoelen.
  6. Vul een bakje met de yoghurt/kwark en de Personal Protein. Roer dit totdat de Personal Protein opgelost is.
  7. Bedek de yoghurt/kwark met de granola en eventueel wat fruit en honing. Enjoy!

Voedingswaarden

Alleen de granola (1/6)

Calorie├źn: 171.2 Kcal
Eiwitten: 5 gram
Koolhydraten: 14 gram
Vetten: 10.2 gram
Vezels: 2.7 gram

 

Protein Fungi Pizza

By | Recepten | No Comments

Een gezonde eiwitrijke pizza? Try this one;)

Het klinkt te mooi om waar te zijn, maar deze pizza bevat maar liefst 40 gram eiwitten. Plus hij is verdomd lekker!

A-A-N-V-A-L-L-U-H

Ingredi├źnten

1 courgette pizza bodem
70 gram ricotta
3 gram knoflookpoeder
3 takjes thijm
100 gram paddenstoelen
30 gram geraspte mozzarella geraspt
15 gram rode ui
15 gram Personal Protein Pure Whey
snuf zout
Snuf Italiaanse kruiden

Zo maak je een Protein pizza fungi

  1. Verwarm de oven voor op 220 graden.
  2. Meng de ricotta met de eiwitpoeder, de knoflookpoeder, het zout en de Italiaanse kruiden.
  3. Doe de courgette pizza bodem in de oven voor 3 minuten.
  4. Bedek de pizza bodem met de ricotta, rode ui, paddenstoelen, Thijs en mozzarella.
  5. Doe de pizza in de oven en bak deze voor 5 minuten.

Voedingswaarden

Per pizza:

Calorie├źn 739 Kcal
Eiwitten 40.4 gram
Koolhydraten 94.7 gram
Vetten 20.3 gram
Vezels 7.7 gram

Healthy Pancake

Healthy Pancake

By | Recepten | No Comments

Hou jij van gezonde en lekkere dingen? Dan moet je deze healthy pancake proberen!

Binnen 10 minuten heb jij je pannenkoekjes klaar en kun je aanvallen.

Doe er als topping een klein laagje Sport Pindakaas overheen (de meest eiwitrijke pindakaas ooit gemaakt) met een klein beetje honing en klaar ben je. Enjoy!

Ingredi├źnten

1 banaan
2 eieren
theelepel bakpoeder
1 squeeze apple cinnamon shot
snufje zout
olie

optioneel:
honing
theelepel Sport Pindakaas

Zo maak je een Healthy Pancake

  1. Prak de banaan.
  2. Voeg de eieren, de bakpoeder, het Apple Cinnamon shot en een snufje zout toe. Mix dit tot een glad beslag.
  3. Doe de olie in een pan en laat de pannenkoek bakken tot de bovenkant een beetje begint te stollen. Draai nu (voorzichtig) de pannenkoek om.
  4. Laat deze goudbruin bakken aan beide kanten
  5. Doe er een topping op en je bent klaar!

Voedingswaarden

Per pannenkoek (1/3)

Calorie├źn 126 Kcal
Eiwitten 5.2 gram
Koolhydraten 10.6 gram
Vetten 6.8 gram
Vezels 1.1 gram

green shake 2

Green Power Shake

By | Recepten | No Comments

Het jaar 2018 ligt in het verleden en 2019 in het heden! En hoe kun je het nieuwe jaar goed beginnen? Met deze Green Power Shake.

De GPS zit vol met vitaminen, vezels en eiwitten. En bovenal P-O-W-E-R. Een betere manier om het nieuwe jaar af te trappen is er niet!

Ingredi├źnten

­čąŁ1 kiwi
­čąŤ200 ml melk
­čî▒50 gram spinazie
­čî░20 gram cashewnoten
­čŹÉ1 peer
­čŹ╝1 squeeze Vanilla shot
­čąĄ30 gram Power Shake

Zo maak je een Green Power Shake

  1. Snijd de kiwi en peer in stukjes.
  2. Doe alle ingredi├źnten in de blender en blend it up!
  3. Enjoy je shake.

Voedingswaarden

Per Shake

Calorie├źn 461 Kcal
Eiwitten 30.0 gram
Koolhydraten 53.3 gram
Vetten 11.8 gram
Vezels 7.7 gram

arretjescake

Arretjescake

By | Recepten | No Comments

Mis je nog wat inspiratie op deze woensdag?

Maak deze heerlijk traditionele arretjescake! Oer-Hollands, easy-to-make en vooral heel lekker.?

Met wie ga jij deze delen?

Ingredi├źnten

?1 ei
?4 eetlepels cacao
?10 eetlepels witte basterdsuiker
?250 gram boter
?250 gram droge biscuitjes
?1 squeeze caramel shot (Personal Protein)

Zo maak je de Arretjescake

  1. Smelt de boter in een pan.
  2. Doe de boter vervolgens in een kom, samen met de cacao, witte basterdsuiker en het ei.
  3. Mix alles tot een glad beslag.
  4. Voeg de biscuitjes en het Caramel shot aan het mengels toe en roer alles goed door elkaar.
  5. Doe dit mengsel in een bakvorm.
  6. Laat het mengsel minimaal 3 uur in de koelkast opstijven.
  7. Snijd de arretjescake in plakken en serveer. Enjoy!

Voedingswaarden

Per plak (1/16)

Calorie├źn 205.4 Kcal
Eiwitten 1.9 gram
Koolhydraten 15.1 gram
Vetten 15.1 gram
Vezels 0.8 gram

No Bake Kruidnoten Cheesecake

By | Recepten | No Comments

Pakjesavond is een speciale avond en daar hoort een speciaal gerecht bij!

Met deze verrukkelijke No Bake Kruidnoten Cheesecake ben je in no time klaar voor vanavond. Daardoor heb jij weer extra tijd voor het uitpakken van cadeaus en het voorlezen van gedichten.

Fijne pakjes avond!

Ingredi├źnten

Wat heb je nodig voor 12 stuks:

?200 gram kruidnoten
?100 gram roomboter (gezoute)
?400 gram roomkaas (light)
?400 gram mascarpone
?100 gram suiker
?1 squeeze Personal Protein cheesecake shot

Materialen:

?Muffinvorm
?Muffinpapiertjes

Zo maak je de No Bake Kruidnoten Cheesecake

  1. Maal de pepernoten fijn in een keukenmachine, hou er een paar achter voor de topping. Je kunt de kruidnoten kruimels ook wat groter houden voor een extra knapperige bodem.
  2. Smelt de boter in een pannetje. Voeg de kruidnoten kruimels bij de gesmolten boter en meng het even door elkaar.
  3. Zet de muffin papiertjes in de muffinvorm en verdeel het kruidnoten mengsel over de cupcake vormpjes. Druk het even goed aan met de bolle kant van een lepel.
  4. Laat de bodem uitharden in de koelkast.
  5. Schep de mascarpone, roomkaas. Suiker en de squeeze cheesecake shot in een grote bak en meng het tot het een glad beslag wordt.
  6. Verdeel het mengels over de kruidnoten bodems en leg de overgebleven kruidnoten bovenop het mengsel.
  7. Laat de no bake kruidnoten cheesecake tenminste 3 uur in de koelkast opstijven.
  8. Tip! Je kunt ook een strooigoed mix gebruiken i.p.v alleen kruidnoten zodat je meer lekkere versiering hebt voor boven op de cheesecakejes.

Voedingswaarden

Per stuk (1/12)

Calorie├źn 341.6 Kcal
Eiwitten 7.2 gram
Koolhydraten 22.6 gram
Vetten 24.7 gram
Vezels 0.3 gram

protein pepernoten

Protein Pepernoten

By | Blog, Recepten | No Comments

Nog maar ├ę├ęn week en dan zal de Sint en zijn pieten ons hopelijk voorzien van prachtige cadeaus.

Tot die tijd zijn we wel even zoet, want beter dan dit wordt het niet met deze eiwitrijke pepernoten.

Maak een lekker bakje pepernoten voor jezelf of deel uit. Dat laatste wordt waarschijnlijk wel heel erg lastig;)

INGREDI├őNTEN (50 pepernoten)

?200 gr zelfrijzend bakmeel
?50 gram Personal Protein Pure Whey poeder
?125 gram bruine basterdsuiker
?100 gram koude boter
?65 ml melk
?4 theelepels speculaaskruiden
?Snufje zout

Zo maak je de pepernoten

  1. Zo maak je de pepernoten
  2. Verwarm de oven voor op 175 graden.
  3. Meng eerst het zelfrijzend bakmeel, de suiker, de Personal Protein, de speculaaskruiden en het zout.
  4. Snijd de koude boter in kleine blokjes en voeg dit samen met de melk bij de droge ingredi├źnten.
  5. Kneed er, met je handen, een samenhangend deeg van.
  6. Bekleed een bakplaat met bakpapier.
  7. Maak balletjes van het deeg en verdeel deze over de met bakpapier beklede bakplaat.
  8. Bak de pepernoten ongeveer 25 minuten af in de oven.
  9. AANVALUHH

Voedingswaarden

Per pepernoot (1/50)

Calorie├źn 43.6 Kcal
Eiwitten 1.3 gram
Koolhydraten 5.6 gram
Vetten 1.8 gram
Vezels 0.1 gram

Totaal

Calorie├źn: 2179 Kcal
Eiwitten: 63.70 gram
Koolhydraten: 279.90 gram
Vetten: 90.20 gram
Vezels: 4.70 gram

pepernoten tiramisu

Pepernoten tiramisu

By | Blog, Recepten | No Comments

┬áP-p-p-p-p-pepernoten Tiramisu! Dat klinkt als een achtste wereldwonder don’t ya think?!

Het is nog even wachten tot aan sinterklaasavond, maar met dit gerecht kom je die tijd wel door;)

Serveer dit heerlijke dessert aan je familie, vrienden of geliefden en je maakt jezelf onsterfelijk.

INGREDI├őNTEN (Voor 4 glaasjes)

?100 gram mascarpone
?20 gram vanille suiker
?100 gram vanille vla
?100 gram kwark
ÔśĽ´ŞĆ100 ml espresso, afgekoeld
?45 gram Personal Protein Pure Whey
?25 ml amaretto
?100 gram kruidnoten

Voor de garnering:
?stukje chocolade
?cacaopoeder
?paar kruidnoten

Zo maak je de tiramisu

  1. Klop de mascarpone en vanille suiker goed door elkaar.
  2. Roer er de kwark en vanille vla door.
  3. Als dit goed gemengd is voeg je de Personal Protein Pure Whey toe. Meng ook dit weer goed samen.
  4. Meng de afgekoelde espresso met de amaretto.
  5. Giet het mengels van koffie en amaretto over de kruidnoten, laat dit even intrekken.
  6. Verdeel de helft van de kruidnoten over vier glaasjes.
  7. Schep over de laag met kruidnoten een flinke schep van het mascarponemengsel.
  8. Verdeel de rest van de kruidnoten over de glaasjes.
  9. Verdeel tot slot het mascarponemengsel over de glaasjes.
  10. Laat de tiramisu een uurtje opstijven in de koelkast.
  11. Garneer de glaasjes met een beetje cacao, wat chocolade en (stukjes) kruidnoten.
  12. Eet smakelijk!!

Voedingswaarden

Per glaasje

Calorie├źn 360.3 Kcal
Eiwitten 15.7 gram
Koolhydraten 33.3 gram
Vetten 17.5 gram
Vezels 0.8 gram

Totaal

Calorie├źn 1441 Kcal
Eiwitten 62.7 gram
Koolhydraten 133 gram
Vetten 70 gram
Vezels 3.1 gram

Protein Peperkoek

Protein Peperkoek

By | Recepten | No Comments

Zelfs de heer Peijenburg werd jaloers toen ie naar deze prachtige peperkoek keek. Begrijpelijk natuurlijk, want hij overtreft je stouste dromen.

Lekker voor onderweg, maar ook als traktatie op een verjaardag. Smullen maar!

INGREDI├őNTEN

?200 gram dadels
?2 el appelstroop
?250 ml melk
?200 gram meel
?50 gram Pure Whey
?1 eetlepel speculaaskruiden
?1 theelepel kaneel
?2 theelepels bakpoeder
?1 speculaas shot
?snufje zout
?Handje gemengde noten

Zo maak je de peperkoek

1. Verwarm de oven voor op 160┬░C en vet de cakevorm in.
2. Week de ontpitte dadels 5 minuten in warm water.
3. Doe de dadels, melk, stroop en speculaas shot in de blender en mix it up!
4. Meng in een andere kom het meel, de bakpoeder, Pure Whey, speculaas kruiden, kaneel en het zout door elkaar.
5. Voeg vervolgens het dadel mengels bij de droge ingredi├źnten en roer alles tot een glad beslag.
6. Doe het beslag in de cakevorm en bestrooi met de gemengde noten.
7. Zet het voor 40 minuten in de oven en klaar.
8. Eten maar!

Voedingswaarden

Per stuk (1/12)
Calorie├źn 138.3 Kcal
Eiwitten 6.4 gram
Koolhydraten 23.3 gram
Vetten 1,7 gram
Vezels 2.9 gram

Totaal
Calorie├źn 1660 Kcal
Eiwitten 77.2 gram
Koolhydraten 280 gram
Vetten 21.2 gram
Vezels 35.3 gram

pannenkoeken halloween

Halloween pannenkoekjes

By | Recepten | No Comments

Vanavond zullen alle spookjes en schaduwen ontwaken want het is Halloween! Om de angstaanjagende avond een beetje goed door te komen, kun je deze heerlijke pannenkoekjes serveren. Of zelf opeten. Kies jij voor het ? of het ??

INGREDI├őNTEN

Voor 12 spinnenwebben of 6 spookjes

?125g kwark
?1 ei
?200 ml melk
?1 shot vanille
?100g zelfrijzend bakmeel
?2 el zonnebloemolie
?1 scoop personal protein isolate

Zo bak je deze pannenkoeken

  1. Doe het zelfrijzend bakmeel, de Personal Protein isolate, de kwark, het ei, de melk en een shot vanille in een kom.
  2. Roer nu de mix tot een glad geheel.
  3. Schenk het beslag over in een saus fles, zodat je er straks makkelijk figuurtjes mee kan schenken.
  4. Laat een koekenpan warm worden op een hoog vuur. Doe de zonnebloem olie in de pan.
  5. Zodra de pan warm is zet je het vuur omlaag, nu kun je beginnen met schenken.
  6. Teken met het beslag een spinnenweb of een sprookje zoals voorgedaan in de video. Of verzin zelf een eng figuur en laat het ons zien op Instagram met de hashtag #pphalloween!
  7. Laat nu de pannenkoek bakken tot de bovenkant een beetje begint te stollen. Draai ze nu (voorzichtig!) om.
  8. Laat goudbruin baken aan beide kanten en je bent klaar!

Voedingswaarden

Calorie├źn 948 Kcal
Eiwitten 63.4 gram
Koolhydraten 87.7 gram
Vetten 37.8 gram
Vezels 2.3 gram

Per spookje
Calorie├źn 158 Kcal
Eiwitten 10.6 gram
Koolhydraten 14.6 gram
Vetten 6.3 gram
Vezels 0,4 gram

Per spinnenweb
Calorie├źn 79 Kcal
Eiwitten 5.3 gram
Koolhydraten 7.3 gram
Vetten 3.2 gram
Vezels 0,2 gram

wortel havermout koekjes

Wortel havermout koekjes

By | Recepten | No Comments

Je zou het niet denken, maar deze wortel havermout koekjes zijn behoorlijk gevaarlijk.. Dit komt omdat ze een zeldzame combinatie bezitten. Niet alleen krijg je er een energieboost van, maar ze zijn ook nog eens verdomd lekker! Probeer het maar eens bij ├ę├ęn te houden;)

INGREDI├őNTEN

Voor ongeveer 10 koekjes

?100 gram havermoutvlokken
?1 grote winterpeen
?250 ml melk
?30 gram rozijnen
?50 gram kokosrasp
?2 el honing
?2 tl kaneel

AAN DE SLAG

  1. Verwarm de oven voor op 180┬░C. Schil en rasp de wortel en verwarm ondertussen melk in een pannetje.
  2. Voeg de havermout toe aan de melk en blijf dit goed doorroeren, zodat de havermout niet op de bodem blijft plakken.
  3. Doe de geraspte wortel erbij en laat het mengsel doorkoken tot de havermout zacht is.
  4. Voeg de rozijnen en de kaneel toe en roer dit nog een keer goed door.
  5. Bedek een ovenschaal of bakplaat met bakpapier en verdeel het mengsel in 10 koekjes.
  6. Besprenkel de honing over de koekjes en strooi de kokosrasp erover heen.
  7. Zet de ovenschaal of bakplaat in de oven. Draai na 20 minuten de koekjes om en laat ze nog 10 minuten bakken.
    Haal de koekjes uit de oven en laat ze even afkoelen.
  8. Eten maar!

Voedingswaarden

Per koekje
Calorie├źn 102 Kcal
Eiwitten 2.6 gram
Koolhydraten 14.5 gram
Vetten 3.2 gram
Vezels 2.4 gram

Totaal
Calorie├źn 1017 Kcal
Eiwitten 26.0 gram
Koolhydraten 145.1 gram
Vetten 31.8 gram
Vezels 23.7 gram

Pompoentaart

Pompoentaart met frosting

By | Recepten | No Comments

Pompoen als basis voor een goddelijke taart.. dat kan maar een ding betekenen.. Een herfst traktatie waar je je vingers bij aflikt!
Uitdelen mag, maar jezelf trakteren is een must.

INGREDI├őNTEN

Voor de cake

? 200 gram bloem
? 220 gram suiker
? 1 scoop Pure Whey
? 1 el bakpoeder
? 1/2 el baking soda
? 1 theelepel kaneel
? 1/2 tl gemberpoeder
? 1/2 tl nootmuskaat
? 1/2 tl zout
? 120 gram boter
? 200 gram pompoenblokjes
? 2 eieren

Voor de frosting

? 300 gram roomkaas
? 60 gram boter
? 1 Flavourshot Vanilla
? 400 gram poedersuiker

AAN DE SLAG

Voor de cake

  1. Verwarm de oven voor op 190┬░C en vet de springvorm in.
  2. Kook de pompoenblokjes en pureer ze vervolgens. Laat dit langzaam afkoelen.
  3. Mix bloem, suiker, Pure Whey, bakpoeder, baking soda, kaneel, gemberpoeder, nootmuskaat en zout in een kom.
  4. Mix in de andere kom de boter, de pompoenpuree en de eieren tot een glad geheel. Voeg daarna beetje voor beetje de mix uit de andere kom toe terwijl je alles door elkaar roert.
  5. Doe de mix in de ingevette springvorm en zet deze voor 50 minuten in de oven. Check aan het einde met een sat├ęprikker of de cake gaar is.

Voor de frosting

  1. Doe de boter, roomkaas en de Flavourshot in een kom en roer dit tot een geheel.
  2. Mix vervolgens beetje voor beetje de poedersuiker erdoorheen.
  3. Laat de frosting een kwartier in de koelkast staan, zodat het stevig genoeg is om op de taart te smeren.
  4. Snijd de cake horizontaal doormidden en doe een laagje frosting tussen de de twee lagen cake. Smeer de rest van de frosting over de hele cake.
  5. Doe de cake nog even in de koelkast om de frosting weer stevig te laten worden.
  6. Serveren maar!

Voedingswaarden

Voor de cake zonder frosting

Calorie├źn 2889 Kcal
Eiwitten 61.6 gram
Koolhydraten 395.1 gram
Vetten 115.4 gram
Vezels 10.3 gram

Voor de cake met frosting

Calorie├źn 5922 Kcal
Eiwitten 92.7 gram
Koolhydraten 799.0 gram
Vetten 259.1 gram
Vezels 10.3 gram

Chocolade protein pudding

By | Recepten | No Comments

Trakteer je een ongeluk met deze heerlijke Chocolade Protein Pudding! Makkelijk, snel en vooral een genot voor je mond?

INGREDI├őNTEN
? 100 gram spinazie (ongeveer 1 handje)
? 15 gram cocao
? 1 bevroren banaan
? 60 ml ongezoete amandelmelk
? 1 scoop Pure Whey
? 1 chocolade shotje

Optioneel:
? Pure chocolade snippers

AAN DE SLAG

Doe alle ingredi├źnten in de blender en mix deze tot een glad geheel. Is het te dik? Dan kun je er nog een scheutje amandelmelk bij doen.┬áSchenk de mix in een schaaltje en laat deze even opstijven in de koelkast.┬áPak je favoriete lepel en eten maar!

 

VOEDINGSWAARDEN

Voor ├ę├ęn schaaltje pudding

Calorie├źn┬á341┬áKcal
Eiwitten 30.0 gram
Koolhydraten 36.3 gram
Vetten 7.5 gram
Vezels 8.6 gram