fbpx
was successfully added to your cart.

Category

Blog

Paas cupcakes

By | Blog, Recepten | No Comments

Deze heerlijke cupcakes mogen niet ontbreken bij jouw paasontbijt!

INGREDIENTS

Beslag

🍮125 gr roomboter
🍯125 gr suiker
🍞100 gr bloem
💪30 gr Personal Protein
🥄1 tl bakpoeder
🧂Snuf zout
🥚2 eieren
🥛45 ml melk
🥤3 shots vanilla shot

Frosting

🥛10 ml melk
🍮200 gr roomboter
🍰200 gram poedersuiker
🥤2 shots vanilla
🍫Chocolade paashaas of paasei

Benodigdheden

🧁Cupcake vormpjes
🎂Cupcake bakvorm
🥣Eventueel een mixer

Zo maak je de Paas Cupcakes

Het beslag

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
  2. Doe de boter in een kom en prak met een vork.
  3. Voeg hier de suiker, het zout en 3 vanilla shots aan toe en meng dit door elkaar.
  4. Voeg hier de eieren aan toe en mix dit tot een glad beslag.
  5. Doe de Personal Protein, bloem en bakpoeder erbij en mix dit opnieuw.
  6. Als laatste schenk je de melk bij het beslag en roer je nog even door.
  7. Vul de cupcake vormpjes met het beslag en doe ze voor ongeveer 15 minuten in de oven.
  8. Terwijl de cupcakes in de oven zitten kun je beginnen met het maken van de frosting.

De frosting

  1. Doe de boter in een kom en prak met een vork.
  2. Voeg hier melk en 2 vanilla shots aan toe en meng dit door elkaar.
  3. Doe vervolgens steeds een beetje poedersuiker bij het mengsel en blijf goed doorroeren tot dat alle suiker opgenomen is.

Cupcakes decoreren

  1. Doe de frosting in een spuitzak en knip een klein stukje van het uiteinde af.
  2. Spuit de frosting in een toefje op de cupcake.
  3. Decoreer de cupcake met een chocolade paashaas en eventueel wat sprinkles en je paas verwennerij is klaar.
  4. Fijne pasen!

Voedingswaarden Per Cupcake met frosting

Calorieën: 364 Kcal
Eiwitten: 4.3 gram
Koolhydraten: 34 gram
Vetten: 23.3 gram
Vezels: 0.3 gram

Cookie Dough Protein Bites

By | Recepten | No Comments

Your new favorite snack :)⁣

INGREDIENTS

🍞125 gr havermeel
💪30 gr Personal Protein Pure Whey
🥤1 squeeze Personal Protein Vanilla Shot
🥜60 gr Sport pindakaas  – Personal Protein x Pindakaaswinkel
🍯60 gr agave siroop
🥛30 gr amandelmelk
🍫30 gr pure chocolade

Zo maak je de Cookie Dough Protein Balls

  1. Verwarm de oven voor op 160 graden en bedek een bakplaat met bakpapier.
  2. Mix in een grote kom eerst de pindakaas en de honing goed door elkaar heen tot dat het een mooi glad geheel is.
  3. Voeg vervolgens het bakpoeder, de bloem, de Personal Protein eiwitpoeder en een snufje zout toe en roer het goed door. Kneed het deeg met de hand tot een grote massa.
  4. Rol het deeg mengsel in kleine balletjes en leg ze op de bakplaat, druk deze vervolgens plat met een vork.
  5. Bak de koekjes vervolgens op 160 graden in 8 minuten gaar.
  6. Laat de koekjes goed afkoelen als ze uit de oven komen.
  7. Smullen maar!

Voedingswaarden

Per Balletje:
Calorieën 93.7 Kcal
Eiwitten 5.6 gram
Koolhydraten 10 gram
Vetten 3.6 gram
Vezels 1.1 gram

Natuurlijk vs. synthetisch

By | Blog, Recepten | No Comments

Goed of kwaad?
Mensen denken graag in termen van ‘goed’ of ‘kwaad’, ‘gezond’ of ‘ongezond’ en ‘zwart’ of ‘wit’. In de praktijk blijkt echter dat er geen rigide scheiding is tussen 2 variabelen, maar dat er sprake is van een continuum. In plaats van alleen ‘zwart’ of ‘wit’ bestaat ertussen een groot grijs gebied. Dit grijze gebied kun je beschouwen als de nuancering of context rondom een situatie. Een concreet voorbeeld hiervan is het verschil tussen ‘natuurlijke’ en ‘synthetische’ voedingsmiddelen. Al gauw neigen mensen naar de gedachte dat alle synthetische voedingsmiddelen ‘slecht’ of ‘ongezond’ zijn, en dat alle natuurlijke voedingsmiddelen ‘goed’ of ‘gezond’ zijn. Deze aantrekkelijk klinkende redenatie is te kort door de bocht en mist nuancering.

Nuancering
Er bestaan bijvoorbeeld natuurlijke voedingsmiddelen die toxisch voor je zijn in bepaalde hoeveelheden. In appelpitten zit de stof cyanide. Wanneer je teveel cyanide binnenkrijgt kan je daaraan overlijden. Je hebt echter een flinke hoeveelheid appelpitten nodig die je vervolgens kapot moet kauwen voordat je dit risico loopt. Niemand zal je dus het absurde advies geven om geen appels te eten vanwege de potentiële toxiciteit van appelpitten. Aspartaam is een voorbeeld van een synthetische zoetstof die ontzettend goed onderzocht is. Er is zelfs een veilige dagelijkse dosering vastgesteld. Iedereen met een wetenschappelijke achtergrond zal concluderen dat het gebruik van aspartaam binnen de vastgestelde dosering niet schadelijk of ongezond is. Zodra het woord ‘synthetisch’ valt, beginnen mensen echter onterecht te steigeren. Een reactie die hierop steevast volgt: “Zodra een voedingsmiddel bij een bepaalde dosering toxisch is, moet je het in iedere dosering vermijden.” Hier mist echter ook de nuancering. Een zeer grote hoeveelheid water drinken binnen een kort tijdsbestek kan leiden tot watervergiftiging. Een normale hoeveelheid water is daarmee niet een beetje toxisch. Per milliliter meer gedronken water loop je niet een groter risico op vergiftiging.

Conclusie
Deze zwart-wit gedachtegang werd begin vorige eeuw al beschreven als de ‘naturalistic fallacy’. Je bent niet de enige persoon die op deze manier denkt. Het draait in de praktijk echter altijd om dosis en context. Daarnaast is het goed om te beseffen dat angst voor bepaalde voedingsmiddelen daadwerkelijk kan leiden tot het ervaren van klachten. Angst is blijkbaar een slechte raadgever. Wees daarom kritisch op goed klinkende argumenten die een zwart-wit conclusie realiseren.

Pindakaas Koekjes

By | Recepten | No Comments

Houd jij van koekjes en kun jij heel de dag door pindakaas eten? Dan zijn deze pindakaas koekjes jouw ultieme genot!

INGREDIENTS

🥜125 gram Sport pindakaas – Personal Protein x Pindakaaswinkel
🍯125 gram honing
🥞100 gram bloem
💪30 Personal Protein
🥮2 gram bakpoeder
🥤1 squeeze Vanilla shot

Zo maak je de Pindakaas Koekjes

  1. Verwarm de oven voor op 160 graden en bedek een bakplaat met bakpapier.
  2. Mix in een grote kom eerst de pindakaas en de honing goed door elkaar heen tot dat het een mooi glad geheel is.
  3. Voeg vervolgens het bakpoeder, de bloem, de Personal Protein eiwitpoeder en een snufje zout toe en roer het goed door. Kneed het deeg met de hand tot een grote massa.
  4. Rol het deeg mengsel in kleine balletjes en leg ze op de bakplaat, druk deze vervolgens plat met een vork.
  5. Bak de koekjes vervolgens op 160 graden in 8 minuten gaar.
  6. Laat de koekjes goed afkoelen als ze uit de oven komen.

Voedingswaarden

Per koekje:
Calorieën 82.3 Kcal
Eiwitten 3.6 gram
Koolhydraten 9.7 gram
Vetten 3.2 gram
Vezels 0.8 gram

Crispy Rice Treats

By | Recepten | No Comments

Luchtig en lekker zijn deze Crispy Rice Treats! Ideaal voor een snackmomentje.

Met wie ga jij deze maken?

INGREDIENTS

🍞30 gram boter
🍯150 gram honing
🥤1 squeeze Personal Protein Vanilla Shot
💪30 gram Personal Protein Pure Whey
🍥140 gram gepofte rijst
🍚40 gram havermout
🥜100 gram pindakaas
🍫100 gram chocolade

Zo maak je de Crispy Rice Treats

  1. Verwarm een pan en laat hier 30 gram van de boter in smelten.
  2. Als de boter gesmolten is voeg je de pindakaas, de honing en het vanilla shot toe.
  3. Zet het vuur uit en roer de eiwitpoeder, havermout en de gepofte rijst door het mengsel.
  4. Pak een ovenschaal en bedek deze met bakpapier.
  5. Doe het gepofte rijst mengsel in de schaal en druk goed aan.
  6. Smelt de chocolade au bain-marie.
  7. Besprenkel de chocolade over de gepofte rijst.
  8. Doe de schaal voor 30 minuten in de koelkast.
  9. Haal de gepofte rijst uit de schaal en snijd het in 12 gelijke stukken.
  10. Enjoy!

Voedingswaarden

Per treat:

Calorieën 220.6 Kcal
Eiwitten 6.3 gram
Koolhydraten 26.8 gram
Vetten 9.5 gram
Vezels 2.1 gram

French Toast

By | Recepten | No Comments

Het perfecte receptje voor Valentijn! Verras jouw lover met deze overheerlijke eiwitrijke French Toast met rood fruit.

Enjoy!

INGREDIENTS

🍞6 sneetjes wit brood
🥚2 eieren
🥛150 ml melk
🍪1 tl kaneel
🍭50 gram suiker
💪30 gr Pure Whey
🍓50 gr Frambozen
🍇50 gr Blauwe bes
🌰10 gr Hazelnoot pasta
🍮10 gr boter

Zo maak je de French Toast

  1. Voeg in een kom de eieren, melk, suiker, kaneel en proteïne poeder bij elkaar.
  2. Klop met een mixer of garde het mengsel goed door elkaar tot alles met elkaar is vermengd.
  3. Giet het mengsel in een schaal of bord dat groot genoeg is voor de sneetjes brood.
  4. Verwarm een klontje boter in de pan.
  5. Haal een sneetje brood door het ei-melk mengsel en laat even uitlekken.
  6. Bak het brood in een aantal minuten om en om goudbruin. Herhaal dit voor alle sneetjes brood.
  7. Leg de goudbruine sneetjes op een bord en leg het rood fruit erbovenop.
  8. Om het extra lekker te maken kun je nog een beetje hazelnoot pasta verwarmen en dit over de toast en fruit verdelen!

Voedingswaarden

Voor 2 personen:

Calorieën 1265 Kcal
Eiwitten 66.40 gram
Koolhydraten 183.20 gram
Vetten 27.20 gram
Vezels 4.40 gram

Per persoon:

Calorieën 632.5 Kcal
Eiwitten 33.2 gram
Koolhydraten 91.6 gram
Vetten 13.6 gram
Vezels 2.2 gram

Peanut Butter Cups

By | Blog | No Comments

Na het introduceren van onze populaire sport pindakaas konden we haast niet anders dan daar een lekker receptje mee te maken. En wie houdt er nou niet van Peanut Butter Cups?! Wij in ieder geval wel.

Enjoy!

INGREDIENTS

🥛150 gram melkchocolade
🍫150 gram donkere chocolade
🥤Vanille shot
🥜50 gram sport pindakaas
🧁12 muffinvormpjes
🧂Snufje zout

Zo maak je de Peanut Butter Cups

  1. Breek de chocolade in kleine blokjes en smelt de chocolade au bain-marie. Vul vervolgens ieder muffinvormpje met een klein laagje chocolade.
  2. Druk met een klein lepeltje een beetje chocolade tegen de rand van de vormpjes. Tik vervolgens de vormpjes zachtjes op het aanrecht om de lucht uit de chocolade te tikken en om ervoor te zorgen dat het een mooi glad laagje wordt.
  3. Zet de cupjes vervolgens in de koelkast om de chocolade iets op te laten stijven.
  4. Roer de pindakaas, snufje zout met de vanille shot goed door elkaar.
  5. Leg voorzichtig een klein hoopje pindakaas in het midden van de vormpjes met behulp van twee theelepels. De pindakaas mag de randjes van de vorm niet raken.
  6. Schenk de vormpjes nu vol met de rest van de gesmolten chocolade. Tik wederom de vormpjes voorzichtig op het aanrecht om de lucht eruit te tikken en om ervoor te zorgen dat de peanut butter cups straks mooi glad worden aan de bovenkant.
  7. Laat de peanut butter cups nu minimaal een uur opstijven in de koelkast tot de chocolade weer volledig is gestold.

Voedingswaarden

Voor 12 cups

Calorieën: 1942 Kcal
Eiwitten: 32.00 gram
Koolhydraten: 181.20 gram
Vetten: 102.50 gram
Vezels: 6.80 gram

Voedingswaarde per cup:

Calorieën: 161.83 Kcal
Eiwitten: 2.67 gram
Koolhydraten: 15.10 gram
Vetten: 8.54 gram
Vezels: 0.57 gram

Eiwitrijke chocolademelk

By | Recepten | No Comments

Is in de koude wintermaanden voor jou warme chocolademelk ook zo een guilty pleasure? Dan mag je deze eiwitrijke chocolademelk absoluut niet missen!

Heerlijk met een toef slagroom en natuurlijk kunnen de marshmallows niet ontbreken.

Ingrediënten

🥛200 ml melk
🍫30 gram cacao
🍩1 squeeze chocolate flavour shot
🧂snufje zout
🧁20 gram slagroom (light)
🍡10 gram (mini) marshmellows
🥤10 gram Personal Protein (Pure Whey Isolate)

Zo maak je de eiwitrijke chocolademelk

  1. Meng de cacao en proteïne poeder in een beker. Voeg een klein scheutje melk toe en roer goed door tot je een egaal papje hebt.
  2. Verwarm de rest van de melk in een pannetje. Roer de melk af en toe door om een velletje op de melk te voorkomen. Als de melk een beetje begint te bubbelen is de melk klaar.
  3. Voeg de rest van de melk toe aan het papje en roer het goed door elkaar.
  4. Voeg voor de zoetigheid een squeeze Chocolate flavour shot van Personal Protein toe en nog een klein snufje zout. Roer weer goed door.
  5. Schenk de eiwitrijke chocolademelk in een glas.
  6. Voeg een flinke toef slagroom toe op de chocolademelk.
  7. Strooi wat cacao op de slagroom.
  8. Top af met wat (mini) marshmallows.

Voedingswaarden

Voor 1 kop chocolademelk

Calorieën: 313 Kcal
Eiwitten: 27.20 gram
Koolhydraten: 22.70 gram
Vetten: 12.80 gram
Vezels: 3.20 gram

 

 

Granola

By | Recepten | No Comments

Granola blijft bij ons op kantoor een ultieme favoriet en al helemaal deze overheerlijke granola met noten en kaneel. Hij is gemakkelijk te maken en binnen no time klaar. Heerlijk in een bakje kwark! Wist je trouwens dat je Personal Protein Eiwit poeder gewoon door je kwark kunt mixen? Zo maak je van dit lekkere ontbijtje een ware eiwit bom!

Ingrediënten

75 gram havermout
20 gram pompoenpitten
45 gram noten mix
20 gram kokossnippers
2 eetlepels honing
2 theelepels kaneel
1 scoop Personal Protein (Pure Whey)
200 gram yoghurt/kwark

Zo maak je Granola

  1. Verwarm een pan.
  2. Doe de havermout, pompoenpitten, noten en kokossnippers in de pan en bak deze voor 3 minuten.
  3. Voeg de kaneel en honing toe.
  4. Roer het geheel goed door tot het goudbruin is.
  5. Doe de granola op een bord en laat dit 15 minuten afkoelen.
  6. Vul een bakje met de yoghurt/kwark en de Personal Protein. Roer dit totdat de Personal Protein opgelost is.
  7. Bedek de yoghurt/kwark met de granola en eventueel wat fruit en honing. Enjoy!

Voedingswaarden

Alleen de granola (1/6)

Calorieën: 171.2 Kcal
Eiwitten: 5 gram
Koolhydraten: 14 gram
Vetten: 10.2 gram
Vezels: 2.7 gram

 

Protein Fungi Pizza

By | Recepten | No Comments

Een gezonde eiwitrijke pizza? Try this one;)

Het klinkt te mooi om waar te zijn, maar deze pizza bevat maar liefst 40 gram eiwitten. Plus hij is verdomd lekker!

A-A-N-V-A-L-L-U-H

Ingrediënten

1 courgette pizza bodem
70 gram ricotta
3 gram knoflookpoeder
3 takjes thijm
100 gram paddenstoelen
30 gram geraspte mozzarella geraspt
15 gram rode ui
15 gram Personal Protein Pure Whey
snuf zout
Snuf Italiaanse kruiden

Zo maak je een Protein pizza fungi

  1. Verwarm de oven voor op 220 graden.
  2. Meng de ricotta met de eiwitpoeder, de knoflookpoeder, het zout en de Italiaanse kruiden.
  3. Doe de courgette pizza bodem in de oven voor 3 minuten.
  4. Bedek de pizza bodem met de ricotta, rode ui, paddenstoelen, Thijs en mozzarella.
  5. Doe de pizza in de oven en bak deze voor 5 minuten.

Voedingswaarden

Per pizza:

Calorieën 739 Kcal
Eiwitten 40.4 gram
Koolhydraten 94.7 gram
Vetten 20.3 gram
Vezels 7.7 gram

Healthy Pancake

Healthy Pancake

By | Recepten | No Comments

Hou jij van gezonde en lekkere dingen? Dan moet je deze healthy pancake proberen!

Binnen 10 minuten heb jij je pannenkoekjes klaar en kun je aanvallen.

Doe er als topping een klein laagje Sport Pindakaas overheen (de meest eiwitrijke pindakaas ooit gemaakt) met een klein beetje honing en klaar ben je. Enjoy!

Ingrediënten

1 banaan
2 eieren
theelepel bakpoeder
1 squeeze apple cinnamon shot
snufje zout
olie

optioneel:
honing
theelepel Sport Pindakaas

Zo maak je een Healthy Pancake

  1. Prak de banaan.
  2. Voeg de eieren, de bakpoeder, het Apple Cinnamon shot en een snufje zout toe. Mix dit tot een glad beslag.
  3. Doe de olie in een pan en laat de pannenkoek bakken tot de bovenkant een beetje begint te stollen. Draai nu (voorzichtig) de pannenkoek om.
  4. Laat deze goudbruin bakken aan beide kanten
  5. Doe er een topping op en je bent klaar!

Voedingswaarden

Per pannenkoek (1/3)

Calorieën 126 Kcal
Eiwitten 5.2 gram
Koolhydraten 10.6 gram
Vetten 6.8 gram
Vezels 1.1 gram

green shake 2

Green Power Shake

By | Recepten | No Comments

Het jaar 2018 ligt in het verleden en 2019 in het heden! En hoe kun je het nieuwe jaar goed beginnen? Met deze Green Power Shake.

De GPS zit vol met vitaminen, vezels en eiwitten. En bovenal P-O-W-E-R. Een betere manier om het nieuwe jaar af te trappen is er niet!

Ingrediënten

🥝1 kiwi
🥛200 ml melk
🌱50 gram spinazie
🌰20 gram cashewnoten
🍐1 peer
🍼1 squeeze Vanilla shot
🥤30 gram Power Shake

Zo maak je een Green Power Shake

  1. Snijd de kiwi en peer in stukjes.
  2. Doe alle ingrediënten in de blender en blend it up!
  3. Enjoy je shake.

Voedingswaarden

Per Shake

Calorieën 461 Kcal
Eiwitten 30.0 gram
Koolhydraten 53.3 gram
Vetten 11.8 gram
Vezels 7.7 gram

arretjescake

Arretjescake

By | Recepten | No Comments

Mis je nog wat inspiratie op deze woensdag?

Maak deze heerlijk traditionele arretjescake! Oer-Hollands, easy-to-make en vooral heel lekker.?

Met wie ga jij deze delen?

Ingrediënten

?1 ei
?4 eetlepels cacao
?10 eetlepels witte basterdsuiker
?250 gram boter
?250 gram droge biscuitjes
?1 squeeze caramel shot (Personal Protein)

Zo maak je de Arretjescake

  1. Smelt de boter in een pan.
  2. Doe de boter vervolgens in een kom, samen met de cacao, witte basterdsuiker en het ei.
  3. Mix alles tot een glad beslag.
  4. Voeg de biscuitjes en het Caramel shot aan het mengels toe en roer alles goed door elkaar.
  5. Doe dit mengsel in een bakvorm.
  6. Laat het mengsel minimaal 3 uur in de koelkast opstijven.
  7. Snijd de arretjescake in plakken en serveer. Enjoy!

Voedingswaarden

Per plak (1/16)

Calorieën 205.4 Kcal
Eiwitten 1.9 gram
Koolhydraten 15.1 gram
Vetten 15.1 gram
Vezels 0.8 gram

No Bake Kruidnoten Cheesecake

By | Recepten | No Comments

Pakjesavond is een speciale avond en daar hoort een speciaal gerecht bij!

Met deze verrukkelijke No Bake Kruidnoten Cheesecake ben je in no time klaar voor vanavond. Daardoor heb jij weer extra tijd voor het uitpakken van cadeaus en het voorlezen van gedichten.

Fijne pakjes avond!

Ingrediënten

Wat heb je nodig voor 12 stuks:

?200 gram kruidnoten
?100 gram roomboter (gezoute)
?400 gram roomkaas (light)
?400 gram mascarpone
?100 gram suiker
?1 squeeze Personal Protein cheesecake shot

Materialen:

?Muffinvorm
?Muffinpapiertjes

Zo maak je de No Bake Kruidnoten Cheesecake

  1. Maal de pepernoten fijn in een keukenmachine, hou er een paar achter voor de topping. Je kunt de kruidnoten kruimels ook wat groter houden voor een extra knapperige bodem.
  2. Smelt de boter in een pannetje. Voeg de kruidnoten kruimels bij de gesmolten boter en meng het even door elkaar.
  3. Zet de muffin papiertjes in de muffinvorm en verdeel het kruidnoten mengsel over de cupcake vormpjes. Druk het even goed aan met de bolle kant van een lepel.
  4. Laat de bodem uitharden in de koelkast.
  5. Schep de mascarpone, roomkaas. Suiker en de squeeze cheesecake shot in een grote bak en meng het tot het een glad beslag wordt.
  6. Verdeel het mengels over de kruidnoten bodems en leg de overgebleven kruidnoten bovenop het mengsel.
  7. Laat de no bake kruidnoten cheesecake tenminste 3 uur in de koelkast opstijven.
  8. Tip! Je kunt ook een strooigoed mix gebruiken i.p.v alleen kruidnoten zodat je meer lekkere versiering hebt voor boven op de cheesecakejes.

Voedingswaarden

Per stuk (1/12)

Calorieën 341.6 Kcal
Eiwitten 7.2 gram
Koolhydraten 22.6 gram
Vetten 24.7 gram
Vezels 0.3 gram

rockyroad

Rocky Road

By | Blog | No Comments

We tellen de dagen af voordat onze schoentjes bij de openhaard gevuld worden door de Sint en zijn pieten.

Hopelijk helpt deze Rocky Road jullie een handje bij het aftellen tot pakjesavond. Wij hebben het vermoeden van wel.?

Smullen maar!

INGREDIËNTEN 

?250 gram boter
?400 gram melk chocolade
?100 gram Personal Protein Pure Whey eiwitpoeder
?150 gram geweekte dadels
?30 gram mini marshmallows
?100 gram kruidnoten
?75 gram witte chocolade
?2 Personal Protein Bars naar keuze
?snufje zout

Zo maak je de Rocky Road

  1. Week de dadels in warm water.
  2. Verwarm de boter samen met de geweekste dadels au bain-marie.
  3. Voeg de melk chocolade toe tot de chocolade gesloten is.
  4. Voeg de Personal Protein Pure Whey en het zout toe en meng dit goed door.
  5. Haal de kom van het vuur.
  6. Voeg de kruidnoten en mini marshmallows toe, maar bewaar van allebei nog een handje voor de topping!
  7. Snij de Personal Protein Bars in kleine stukjes en voeg deze toe aan het mengels.
  8. Meng nu voorzichtig het warme chocolade mengsel met alle andere ingrediënten door elkaar.
  9. Doe dit mengsel in een bakvorm.
  10. Maak de Rocky Road nu af met de overgebleven mini marshmallows, kruidnoten en de (au bain-marie gesmolten) witte chocolade.
  11. Laat het mengsel minimaal 3 uur in de koelkast opstijven.
  12. Snijd of breek dan in repen en serveer. Enjoy!

Voedingswaarden

Per stuk (1/20)

Calorieën 311.0 Kcal
Eiwitten 8.43 gram
Koolhydraten 27.71 gram
Vetten 16.62 gram
Vezels 1.0 gram