fbpx
was successfully added to your cart.

All Posts By

Personal Protein

pannenkoeken halloween

Halloween pannenkoekjes

By | Recepten | No Comments

Vanavond zullen alle spookjes en schaduwen ontwaken want het is Halloween! Om de angstaanjagende avond een beetje goed door te komen, kun je deze heerlijke pannenkoekjes serveren. Of zelf opeten. Kies jij voor het 👻 of het 🕸?

INGREDIËNTEN

Voor 12 spinnenwebben of 6 spookjes

🍨125g kwark
🥚1 ei
🥛200 ml melk
🍦1 shot vanille
🥧100g zelfrijzend bakmeel
🍈2 el zonnebloemolie
🥤1 scoop personal protein isolate

Zo bak je deze pannenkoeken

  1. Doe het zelfrijzend bakmeel, de Personal Protein isolate, de kwark, het ei, de melk en een shot vanille in een kom.
  2. Roer nu de mix tot een glad geheel.
  3. Schenk het beslag over in een saus fles, zodat je er straks makkelijk figuurtjes mee kan schenken.
  4. Laat een koekenpan warm worden op een hoog vuur. Doe de zonnebloem olie in de pan.
  5. Zodra de pan warm is zet je het vuur omlaag, nu kun je beginnen met schenken.
  6. Teken met het beslag een spinnenweb of een sprookje zoals voorgedaan in de video. Of verzin zelf een eng figuur en laat het ons zien op Instagram met de hashtag #pphalloween!
  7. Laat nu de pannenkoek bakken tot de bovenkant een beetje begint te stollen. Draai ze nu (voorzichtig!) om.
  8. Laat goudbruin baken aan beide kanten en je bent klaar!

Voedingswaarden

Calorieën 948 Kcal
Eiwitten 63.4 gram
Koolhydraten 87.7 gram
Vetten 37.8 gram
Vezels 2.3 gram

Per spookje
Calorieën 158 Kcal
Eiwitten 10.6 gram
Koolhydraten 14.6 gram
Vetten 6.3 gram
Vezels 0,4 gram

Per spinnenweb
Calorieën 79 Kcal
Eiwitten 5.3 gram
Koolhydraten 7.3 gram
Vetten 3.2 gram
Vezels 0,2 gram

wortel havermout koekjes

Wortel havermout koekjes

By | Recepten | No Comments

Je zou het niet denken, maar deze wortel havermout koekjes zijn behoorlijk gevaarlijk.. Dit komt omdat ze een zeldzame combinatie bezitten. Niet alleen krijg je er een energieboost van, maar ze zijn ook nog eens verdomd lekker! Probeer het maar eens bij één te houden;)

INGREDIËNTEN

Voor ongeveer 10 koekjes

🥔100 gram havermoutvlokken
🥕1 grote winterpeen
🥛250 ml melk
🍇30 gram rozijnen
🥥50 gram kokosrasp
🍯2 el honing
🍪2 tl kaneel

AAN DE SLAG

  1. Verwarm de oven voor op 180°C. Schil en rasp de wortel en verwarm ondertussen melk in een pannetje.
  2. Voeg de havermout toe aan de melk en blijf dit goed doorroeren, zodat de havermout niet op de bodem blijft plakken.
  3. Doe de geraspte wortel erbij en laat het mengsel doorkoken tot de havermout zacht is.
  4. Voeg de rozijnen en de kaneel toe en roer dit nog een keer goed door.
  5. Bedek een ovenschaal of bakplaat met bakpapier en verdeel het mengsel in 10 koekjes.
  6. Besprenkel de honing over de koekjes en strooi de kokosrasp erover heen.
  7. Zet de ovenschaal of bakplaat in de oven. Draai na 20 minuten de koekjes om en laat ze nog 10 minuten bakken.
    Haal de koekjes uit de oven en laat ze even afkoelen.
  8. Eten maar!

Voedingswaarden

Per koekje
Calorieën 102 Kcal
Eiwitten 2.6 gram
Koolhydraten 14.5 gram
Vetten 3.2 gram
Vezels 2.4 gram

Totaal
Calorieën 1017 Kcal
Eiwitten 26.0 gram
Koolhydraten 145.1 gram
Vetten 31.8 gram
Vezels 23.7 gram

Pompoentaart

Pompoentaart met frosting

By | Recepten | No Comments

Pompoen als basis voor een goddelijke taart.. dat kan maar een ding betekenen.. Een herfst traktatie waar je je vingers bij aflikt!
Uitdelen mag, maar jezelf trakteren is een must.

INGREDIËNTEN

Voor de cake

🍞 200 gram bloem
🍬 220 gram suiker
🥤 1 scoop Pure Whey
🍰 1 el bakpoeder
🥧 1/2 el baking soda
🥄 1 theelepel kaneel
🍍 1/2 tl gemberpoeder
🥜 1/2 tl nootmuskaat
🍶 1/2 tl zout
🍮 120 gram boter
🍊 200 gram pompoenblokjes
🥚 2 eieren

Voor de frosting

🧀 300 gram roomkaas
🍮 60 gram boter
🍼 1 Flavourshot Vanilla
🍯 400 gram poedersuiker

AAN DE SLAG

Voor de cake

  1. Verwarm de oven voor op 190°C en vet de springvorm in.
  2. Kook de pompoenblokjes en pureer ze vervolgens. Laat dit langzaam afkoelen.
  3. Mix bloem, suiker, Pure Whey, bakpoeder, baking soda, kaneel, gemberpoeder, nootmuskaat en zout in een kom.
  4. Mix in de andere kom de boter, de pompoenpuree en de eieren tot een glad geheel. Voeg daarna beetje voor beetje de mix uit de andere kom toe terwijl je alles door elkaar roert.
  5. Doe de mix in de ingevette springvorm en zet deze voor 50 minuten in de oven. Check aan het einde met een satéprikker of de cake gaar is.

Voor de frosting

  1. Doe de boter, roomkaas en de Flavourshot in een kom en roer dit tot een geheel.
  2. Mix vervolgens beetje voor beetje de poedersuiker erdoorheen.
  3. Laat de frosting een kwartier in de koelkast staan, zodat het stevig genoeg is om op de taart te smeren.
  4. Snijd de cake horizontaal doormidden en doe een laagje frosting tussen de de twee lagen cake. Smeer de rest van de frosting over de hele cake.
  5. Doe de cake nog even in de koelkast om de frosting weer stevig te laten worden.
  6. Serveren maar!

Voedingswaarden

Voor de cake zonder frosting

Calorieën 2889 Kcal
Eiwitten 61.6 gram
Koolhydraten 395.1 gram
Vetten 115.4 gram
Vezels 10.3 gram

Voor de cake met frosting

Calorieën 5922 Kcal
Eiwitten 92.7 gram
Koolhydraten 799.0 gram
Vetten 259.1 gram
Vezels 10.3 gram

Chocolade protein pudding

By | Recepten | No Comments

Trakteer je een ongeluk met deze heerlijke Chocolade Protein Pudding! Makkelijk, snel en vooral een genot voor je mond🤤

INGREDIËNTEN
🥗 100 gram spinazie (ongeveer 1 handje)
🍩 15 gram cocao
🍌 1 bevroren banaan
🥛 60 ml ongezoete amandelmelk
🥤 1 scoop Pure Whey
🍫 1 chocolade shotje

Optioneel:
🍮 Pure chocolade snippers

AAN DE SLAG

Doe alle ingrediënten in de blender en mix deze tot een glad geheel. Is het te dik? Dan kun je er nog een scheutje amandelmelk bij doen. Schenk de mix in een schaaltje en laat deze even opstijven in de koelkast. Pak je favoriete lepel en eten maar!

 

VOEDINGSWAARDEN

Voor één schaaltje pudding

Calorieën 341 Kcal
Eiwitten 30.0 gram
Koolhydraten 36.3 gram
Vetten 7.5 gram
Vezels 8.6 gram

Notoreo protein balletjes

By | Recepten | No Comments

Sta je op het punt om weer te snacken? Wacht daar dan maar heel even mee.. Deze Notoreo Protein Balletjes zijn namelijk echt verrukkelijk!🤪

Naast de smaakbetovering is het ook nog eens voedzaam en gezond. Neem er een paar, deel er een paar uit en jouw snackmomentje is compleet!☺️

INGREDIËNTEN

🍈 200 gram kikkererwten
🥜 60 gram pindakaas
🍜 60 gram havermout
🍪 6 Oreokoekjes
🥤 1 scoop Pure Whey
🍼 1 Notoreo shotje

Optioneel:
🍈 Olie
🍫 Witte chocolade

AAN DE SLAG

Doe de uitgelekte kikkererwten in de blender of keukenmachine en maal de kikkererwten fijn. Stop de rest van de ingrediënten erbij en mix dit tot een koekjesdeeg-achtig geheel. Is het mengsel te droog? Dan kun je er een klein beetje olie bij gieten om beter te kunnen mixen. Rol het deeg in kleine balletjes en zet ze even in de koelkast om stevig te worden.

Voedingswaarden:

Voor 18 balletjes

Calorieën 1404 Kcal
Eiwitten 61,3 gram
Koolhydraten 120,4 gram
Vetten 70,3 gram
Vezels 25,6 gram

Per balletje

Calorieën 78 Kcal
Eiwitten 3,4 gram
Koolhydraten 6,7 gram
Vetten 3,9 gram
Vezels 1,4 gram

Carrot cake havermout

By | Recepten | No Comments

Wat krijg je als je energie en lekker combineert? De meest awesome havermout carrot cake die je ooit in je leven hebt geproefd! Hij is ook nog eens super easy te maken.

INGREDIËNTEN

🌽 40 gram havermout
🥕 1/2 winterpeen (geraspt)
🍊 sap van 1 sinaasappel
🍊 1 theelepel sinaasappelzest
🥚 1 scoop Pure whey Isolaat
🥛 200 ml melk
🍇 1 handje rozijnen
🥜 1 handje walnoten
🥄 1 theelepel kaneel
🍯 1 theelepel honing

AAN DE SLAG

Rasp de Winterpeen. Doe de havermout, winterpeen, sinaasappeleest, sinaasappelsap, kaneel, Personal Protein en melk in een pannetje. Roer alle ingrediënten goed door elkaar tot het bijna kookt. Voeg vervolgens de rozijnen en walnoten toe en laat de havermout nog even doorkoken. Daarna kun je de havermout in een kommetje doen en garneren met extra rozijnen, walnoten, wortel en honing. Tada een heerlijk ontbijt!

Zwarte bonen brownie

By | Blog | No Comments

Feeling downie, eat a brownie! Helemaal als dit ook nog eens een gezonde variant is. Ideaal als snack voor onderweg of als traktatie bij een verjaardag. Maar vooral omdat het onwijs lekker is! Loopt het water je al in de mond🤤

INGREDIËNTEN

🍴 250 gram uitgelekte zwarte bonen uit blik
🍒 100 gram dadels (zonder pit)
🍫 50 gram cacaopoeder
🌱 1 scoop Pure whey Isolaat
👆🏻 twee theelepel bakpoeder
🥚 2 eieren
🥄 snufje zout
💥 Flavourshot vanille
🍯 25 gram honing

AAN DE SLAG

Verwarm de over voor op 180 graden. Ontpit de dadels en week ze 15 minuten in een kom met water. Blend vervolgens alle ingrediënten samen in de keukenmachine of blender tot een luchtig beslag. Giet het beslag in een bakvorm en zet deze in de oven. Bak de brownie voor 20 minuten en smullen maar!

Protein wafels

By | Recepten | No Comments

Why can’t i just waffle? Nou dat kan dus zeker wel!🙌🏻 Met dit heerlijke recept waffle jij je een ongeluk. Of als je indruk wilt maken bij je familie, vrienden of je date, dan is dit jouw moment om te shinen!

INGREDIËNTEN

🥞 190 gram bloem
🌱1 scoop Pure whey Isolaat
👆🏻 Halve eetlepel bakpoeder
🥚1 ei
🥄snufje zout
💥 Flavourshot vanille
🥛190 ml melk

 

AAN DE SLAG

Het beslag

Doe de bloem, eiwitpoeder, bakpoeder en zout in een beslagkom. Mix vervolgens alle ingrediënten door elkaar. Voeg vervolgens het ei, flavourshot vanille en de melk toe. Mix al deze ingrediënten samen tot een luchtig beslag.

De wafels

Vet het wafelijzer in met olie en vul het wafelijzer met het beslag. doe het wafelijzer dicht en wacht enkele minuten tot de wafel mooi goudbruin is.

Om de wafels nog lekkerder te maken kun je verschillende topping toevoegen zoals fruit, poedersuiker en ijs.

Shakie doen?! Cheesecake Protein Shake

By | Blog | No Comments

Cheesecake wie houdt er niet van! Wat zou het toch lekker zijn als je deze smaak als shake zou kunnen drinken. Met dit recept en onze Flavourshot Cheesecake is deze shake een piece of cake! 😉

INGREDIËNTEN

💧5 ijsklontjes
🌱1 scoop Pure whey Isolaat
🍋sap van een 1/2 citroen
🍰Flavourshot Cheesecake
🥛150 ml melk

AAN DE SLAG

Voeg de Ijsklontjes, Pure whey Isolaat, Flavourshot Cheesecake, citroensap en melk bij elkaar en mix it up!

shake

Shakie doen?! Vegan Protein Shake

By | Blog, Shakes | No Comments

Breng je meer tijd door met je blender dan met je beste vriend? Heb je jouw vriezer de “Frozen Banana Zone” genoemd? Als dit je bekend in de oren klinkt, is het tijd om de relatie met je blender naar een hoger niveau te tillen; maak eens een vegan shake! Een shake zonder zuivelproducten en gemaakt met onze Pure Pea Protein. Enkel gemaakt van plantaardige producten, 100% vegan dus!

INGREDIËNTEN

🌱1 scoop Pure Pea Protein
🍘4 dadels
🍌een halve bevroren banaan
🍪 Snufje Kaneel
🍫Flavourshot Chocolate (ook 100% vegan)
🥛150 ml havermelk

AAN DE SLAG

Voeg de Pure Pea Protein, dadels, banaan, kaneel en havermelk bij elkaar en mix it up!

shake

Shakie doen?! Avocado Chocolate Protein Shake

By | Blog, Shakes | No Comments
Of je nu vegan bent of niet, deze Avocado Chocolate Protein Shake vindt iedereen lekker! Nét even wat voedzamer dan een milkshake door de avocado en onze Pure Whey Isolaat. P.S. Een gewaarschuwd mens telt voor twee… weet waar aan je begint! 😉

🥑🍫 INGREDIËNTEN

150 ml melk
1/2 avocado
5 ijsklontjes
1 eetlepel cacao
1 scoop Pure Whey Isolaat  


1 Flavourshot Chocolate

🏋🏼‍♂️AAN DE SLAG

  1. Snijd de avocado doormidden, lepel een helft uit zijn schil en doe het in de blender
  2. Voeg 150 ml melk, ijsklontjes, een flavourshot Chocolate, een eetlepel cacao en een scoop Pure Whey Isolate toe in de blender en mix it up
  3. Dit is al smullen maar mocht je toch nog zin hebben in iets extra’s; pak gerust uit met slagroom en chocolade sprinkles
Strawberry slush

Shakie doen?! Strawberry Slush

By | Blog, Shakes | No Comments

De rijen voor de ijssalons nemen toe en de ijsschappen in de supermarkt zijn leeg. Aan deze hitte golf komt maar geen eind. En nee, aan deze temperaturen wennen we nooit. Om het zo fris mogelijk te houden, hebben we aardbeien slush bedacht; koud, fris en fruitig.

🍧🍓INGREDIËNTEN

200 gram aardbeien
10 ijsklontjes
1 Flavourshot Strawberry BESTEL

🏋🏼‍♂️AAN DE SLAG

Doe alles in de blender en go!  🙌🏼

Personal Protein is niet aansprakelijk voor het brainfreeze-effect. 😜

blueberry layer shake

Shakie doen?! Blueberry Layer shake

By | Blog, Shakes | No Comments

Ben je gek op blueberries, maar niet meer in je bakje kwark? Dan is deze Blueberry Layer Shake een echte aanrader! Deze week shaken we maar liefst drie keer en schenken we deze blueberry goodness laag voor laag.

🍇🥥INGREDIËNTEN

De onderste laag

75 ml griekse yoghurt
6 el kokosmelk uit pak
175 gram bevroren blauwe bessen
1 Flavourshot Blueberry BESTEL
1/3 scoop Personal Protein BESTEL

De middelste laag

1 banaan
250 ml griekse yoghurt
30 gram bevroren blauwe bessen
125 ml kokosmelk uit pak
2 el geraspte kokos
1/3 scoop Personal Protein

De bovenste laag

1 banaan
175 ml kokosroom
2 el geraspte kokos
1 el agavesiroop
1/3 scoop Personal Protein

🏋🏼‍♂️AAN DE SLAG

Voeg alle ingrediënten van de eerste laag bij elkaar in de blender. Herhaal dit bij de tweede en derde laag. Zorg dat je voorzichtig schenkt voor het laagjes-effect. Top af met wat lekkere verse blauwe bessen en kokosrasp! 🙌🏼

Shakie doen?! Caramel Protein shake

By | Blog, Shakes | No Comments
🍬 Het goud van suiker, karamel. De beste manier om als zoetekauw aan je dagelijkse dosis suikerrush te komen. We hebben een shake recept waar Willy Wonka zelfs jaloers van wordt. Een Sundea ijsje is er niets bij. Aan al onze sweeties en Tony Chocolonely karamel zeezout fans presenteren wij; de Salted Caramel Shake!!

👅INGREDIËNTEN

3 bollen vanille-ijs
150 ml melk
1 scoop Pure Whey BESTEL
1 Flavourshot caramel BESTEL

🍫TOPPING

Slagroom
Karamelsaus
Witte chocoladepasta
Sprinkles
Zoute pretzels
Tony Chocolonely caramel zeezout
Zoute popcorn


👩‍🍳AAN DE SLAG

Voeg alle ingrediënten bij elkaar in de blender. Begin met de drie bollen vanille-ijs, daarna een scoop Pure Whey, de melk en de Flavourshot Caramel. Blender maar en klaar is je shakie! Voor de liefhebbers: top de shake af met een enorme berg.

Shakie doen?! Watermelon Protein shake

By | Blog, Shakes | No Comments

💁🏼 Beetje flauw van de hitte? Dan hebben wij een frisse shake voor je! Deze watermeloen shake geeft je een boost om de warme dag door te komen. Watermeloenen kun je bijna het hele jaar door kopen, maar het lekkerst blijven ze natuurlijk in de zomer! En zijn niet alleen heel lekker, maar ook erg gezond en ze hebben het zelfde effect als die kleine blauwe wonderpilletjes ;-).

🍉 INGREDIËNTEN

150g watermeloen
150g bevroren aardbeien
175ml kokosmelk
1 tl citroensap
1 scoop Pure Whey
1 Flavourshot Watermeloen

🍍TOPPING

2 kiwi’s
1 mango
stukjes watermeloen
stukjes aardbei

💦 AAN DE SLAG

Voeg alle ingrediënten bij elkaar in de blender. Begin met de watermeloen, gevolgd door de aardbeien, een scoop Pure Whey, de kokosmelk, citroensap en een Flavourshot Watermelon. Blend it up en je shakie is klaar. Voor een extra zomers gevoel: doe wat stukken fruit op een stokje en steek ze in de smoothie.

×
Download het GRATIS receptenboek

15 eiwitrijke recepten waar het water je van in de mond loopt.

  1. Eiwitrijke Cheesecake
  2. Eiwitrijke Granola Bars
  3. Vegan Protein Kruidnoten Dough

Benieuwd naar de overige 12 recepten? Download dan gratis het receptenboek. Direct in je mail.

PS. Bij elk recept staat ook nog een kortingscode